ѕ—»’ќЋќ√ —тепан ћихайлович —тефурак (»вано-‘ранковск).


психолог —тепан ћихайлович —тефурак
14-07-2020 —тепан ћихайлович —тефурак (»вано-‘ранковск) добавить психолога в избранные

комментарий
Ѕыл(а) на сайте 48 дней назад.
ќбразование
Ѕакалавр по специальности "ѕсихологи€"
ѕрошЄл следующие курсы:
"ѕсиходиагностика" от “омского университета
"–асстройства спектра аутизма" от университета ƒевиса
" огнитивна€ философи€" от Ёдинбургского унивеситета
"ѕервична€ и вторична€ помощь при аутизме" семинар на базе ѕЌ” от американских специалистов
—ейчас прохожу:
"Ћоготерапи€" от ћосковского университета психоанализа
"Ѕиологические основы психоатологий" от университета ». анта
“ренинги:
ѕрошЄл тренинг с бодинамики от —ерге€ Ѕондаренка
ќпыт психологической практики
ƒва года опыта работы с детьми с растройством спектра аутизма
ѕолтора года опыта психологичсекого консультировани€
–абота с проблемами
“ревожность, прокрастинаци€, фобии, самоконтроль, аутизм
»спользуемые подходы и техники
 огнитивна€ психотерапи€
ѕоведенческа€ психотерапи€
ј—“ (терапи€ прин€ти€ и отвественности)
ѕоведенческа€ активаци€
200 грн.
 онтактный e-mail
“елефон:

ќтветы

ќ“¬≈“џ Ё“ќ√ќ ѕ—»’ќЋќ√ј

—тоит ли дальше быть в таких отношени€х ?
ƒобрый день!

 ак вы думаете, какой ваша жизнь с мужем будет, например, лет через п€ть? „асто ли вы приходите к согласию по другим вопросам?

нав€зчивые мысли
ƒобрый день.

–евность сама по себе €вл€етс€ нормальным чувством, которое развилось у людей в ходе эволюции. ¬о времена каменного века женщине было очень сложно выжить одной с ребенком. »з-за этого у людей начало развиватьс€ чувство ревности, эмоци€ котора€ заставл€ла присматривать за своим партнером у ограничивать его общение с другими. √рубо говор€, мы дети самых ревнивых из наших предков.

ќднако, у некоторых людей чувство ревности гиперболизировано, причин этому может быть несколько: стойкие негативные убеждени€ в отношении себ€, прошлый опыт измен, ситуаци€ в семье (например неверность отца, или матери).

ќбычно тревога относительно верности партнера идет по следующей схеме:
1. ћозг ищет опасность, вы обращаете внимание на самые незначительные детали
2. ¬ы катастрофизируете.“о есть думаете, что если партнер и вправду измен€ет, то вы этого не переживете
3. ¬ы пытаетсь контролировать ситуацию. “ут могут быть самые разные варианты: распросы партнера, заедание и тд.

’ороша€ новость в том, что от этого можно избавитьс€. ѕервое, что можно сделать - это завести дневник ревности. ¬озьмите лист бумаги и поделите его на две части. ¬ одной из них записывайте все мысли и наблюдени€ которые свидетельствуют об измене партнера. ¬тора€ колонка предназначена дл€ доказательств обратного, тут стоит записывать моменты которые опровергают первую.
¬торое, что стоит сделать, это пон€ть как вы справл€етесь с тревогой? „то вы делаете, когда вас захлЄстывают такие мысли и чувтва? ќтвет напишите ниже, либо в Ћ—.

выгорание
“о, что с вами происходит совершенно нормально. Ёмоциональные качели - это часть влюбленности, и от этого никуда не денешьс€.  роме того, как бы стереотипно это не звучало, некоторые перепады настроени€ и сложности с контролем характерны дл€ вашего возраста. ƒанные нейропсихологии свидетельствуют, что у подростков чуть менее развит контроль эмоций (лимбической системы) со стороны рациональности (лобные доли). ’ороша€ новость в том, что этот контроль можно развивать с помощью медитации, практики осознанности, когнитивной терапии. ћожно пробовать это делать самой, благо материалов много (могу скинуть некоторые, если обратитесь в Ћ—), можно обратитьс€ к психологу (желательно когнитивно-поведенческому).

Ќа счет вашего остывани€ у мен€ есть один вопрос.  ак вели себ€ парни к которым вы стали равнодушны? ќтдавали ли они вам очень много внимани€?
ѕросто сущесвуют данные, которые говор€т о том, что как только человеку становитс€ €сно, что другой человек в него влюблЄн тот может утратить интерес. ¬ голове уже стоит галочка "” мен€ это уже вышло, надо двигатьс€ дальше".

ќтвет отредактирован автором 18-11-2020 01:11:53

Ѕесплатна€ рассылка интересностей!

 ак лечит др\дп?
” каждого направлени€ свои методы: работа с мысл€ми во врем€ состо€ни€, медитативные техники, работа с телом и дыханием. „асто такие состо€ни€ могут проходить сами собой, без каких либо усилий (часто на этом выигрывают психоаналитические направлени€ где психоанализ может длитс€ годами, а если работа с клиентом идет лет так 5, то рано, или поздно симптомы спадут сами собой, или усил€тс€ и пациент перейдет на фарму). ћогут проходить на врем€, и возвращатьс€ на фоне сложных жизненных переживаний. —овременна€ наука считает основной причиной стресс плюс генетическую предрасположенность. ѕо этому, важно не только работать с самим состо€нием, но ещЄ и находить правильные способы борьбы со стрессом, развивать навыки планировани€.
ћогу посоветовать хороших психиатров у которых есть кейсы успешной работы с этой проблемой, можем вместе поработать в русле  ѕ“ (у мен€ успешные случаи работы с такими синдромами тоже есть, плюс опыт личного преодолнни€ таких состо€ний).

Ќав€зчивые состо€ни€
—начала скажу, чего делать точно не стоит:
1. ѕытатьс€ избавитс€ от них с помощью ритуалов, или каких-либо других действий подобного рода. ¬ ту же степь уход€т успокоительные и "заедание". ѕроблема этих методов состоит в том, что они помогают избавитс€ от тревоги в краткосрочной перспективе, но поддерживают еЄ в долгосрочной. ≈сли человек столкнувшись с нав€зчивыми мысл€ми принимает успокоительное, то они ему помогают тут и сейчас, но тревога в целом не уходит. » в следующий раз он оп€ть столкнетс€ с мысл€ми и будет вынужден оп€ть принимать успокоительное и так раз за разом.
2. ѕытатьс€ не думать, избегание мыслей. –ешение вроде логичное, но в корне не правильное. ѕоскольку, чем больше мы пытаемс€ о чем-то не думать тем больше, мы о чем-то думаем. ћожете даже експериментально это проверить, попробуйте не думать о белой обезь€нке :)

„то делать можно:
1. ѕрактика осознанности. ¬о врем€ этой практики вам нужно отделить себ€ от своих мыслей и попытатьс€ наблюдать за ними со стороны. Ётого можно достичь представив мысли в виде: листьев, которые плывут по ручью, субтитров на экране и тд. ¬изуализировав мысли просто наблюдайте за ними со стороны. Ќе пытайтесь оценить их, или убрать просто наблюдайте.
2. ѕопробуйте разложить свои мысли и чувства по полочкам. ћожете на листе бумаги нарисовать шкаф со следующими полками: ощущуени€ (холод тепло, цвет который вы видите, тактильные ощущени€), эмоции (тревога, страх, раздражение), мысли (о чем они?), и одну пустую. ¬о врем€ нав€зчивых мыслей попробуйте сначала заполнить полки с надписью, а потом подумать чем бы вы могли заполнить свободное место?
3.¬едите дневник своих состо€ний. «аписывайте туда когда у вас случаютьс€ нав€зчивые мысли, и что вы при этом делаете.

¬ работе с проблемой могут помочь книги по самопомощи (например, –.Ћихи "Ћекарство от тревоги" и —.’аес "перезагрузи мозг"). Ќу и, конечно, можно обратитс€ к специалисту. ћожно к психологу, тогда желательно выбирать когнитивно-поведенческую терапию, с ним вы будуте проделывать техники направлениые на борьбу с этими состо€ни€ми. ћожно к психиатру, и уподребл€ть фармакологические средства (тут могу порекомендовать нескольких компетентных).

”дачи!

јпати€
“о, что вы написали не похоже на шизофрению. ƒеперсонализаци€ часто развиваетс€ на фоне стресса и идет в комплекте с тревогой и депрессией. ѕотому особых причин думать, что у вас шизофрени€ пока нет. Ќо обратитс€ к психиатру всЄ же стоит.

ћозг не слушает тело
—корее всего у вас синдром деперсонализации-дереализации. ƒовольно быстро и легко лечитс€ фармакологическими препаратами, которые вам пропишет любой компетентный психиатр (если напишете на електронку, или позвоните могу дать контакты опытных психиатров которые уже работали с такими кейсами).
“акже можно обратитьс€ к психологупсихотерапевту когнитивно-поведенческого направлени€. ¬ этом случае вас ждет медитаци€, работа с мысл€ми, обучение техникам борьбы со стрессом.
–екомендуетс€ совмещать эти два подхода. “ак как фармакологические препараты позвол€ют убрать само состо€ние, а  ѕ“ обучает боротьс€ с ежедневным стрессом, который считаетс€ одной из главных причин развити€ синдрома.

»з того, что можете сделать сами:
1.ћышечна€ релаксаци€ во врем€ состо€ни€. ѕопробуйте на 5 секунд максимально сильно напр€чь мышцы лица, после полностью их расслабить. ƒальше проделайте тоже самое с мышцами рук, живота, ног.
2. «ан€ти€ спортом, здоровый сон и все в том направлении.

∆елаю удачи!

∆елание стать мамой
—амое главное, это не старатьс€ отойти от этой мысли... «вучит парадоксально, да? Ќо предлагаю вам небольшой експеримент. —€дьте и пр€мо сейчас попробуйте не думать о чем-то (это может быть бела€ обезь€нка, или машина) две минуты. ћогу гарантировать, что это врем€ ваша голова будет зан€та именно тем, о чем вы старались не думать.
ѕотому, самое главное не старатьс€ выбить мысль из головы. —амым верным решением будет просто перестать воспринимать эту мысль как что-то чего нужно избегать. ¬едь это просто мысль, на прот€жении дн€ вы думаете о сотн€х вещей, и среди них есть пару мыслей о ребенке. Ёто абсолютно нормально и в этом нет ничего страшного, более того ваши мысли вас ни к чему не об€зывают.
¬ следующий раз когда у вас будет така€ мысль, или сон просто отметьте, что у вас есть така€ мысль и двигайтесь дальше.
ќтвет отредактирован автором 10-11-2020 20:26:22

ќтвет отредактирован автором 10-11-2020 20:27:26

„то делать? »звините, но прошу ответьте
¬ам однозначно нужно обращатьс€ в полицию, а также в центр помощи пострадавшим от домашнего насили€.
Ѕольшинсво жертв домашнего насили€ не сообщают об этом, что только усугубл€ет ситуацию, ибо насильник чувству€ свою безнаказанность продолжает в том же духе. „тобы решить, что делать представьте вашу семью через 5 лет, в случае, если вы не обратитесь за помощью.  ак пребывание в семье где отец всех избивает отобразитьс€ на психологическом состо€нии вашего брата и вашем? Ќе помешает ли это вам в будущем в построении собственной семьи?  акой будет жизнь вашей матери в такой ситуации?
„ем быстрее вы обратитесь в полицию, тем большего количества негативных следствий вам получитс€ избежать.

Ќав€зчивые мысли, тревога, страх
я думаю, что вам стоит посмотреть на психотерапию с другой стороны. ѕсихотерапевт как раз заинтересован помочь вам максимально быстро и качественно. ѕотому, что в таком случае веро€тность того, что вы его посоветуете близким возростает. ѕредставьте, что кто-то решил вашу проблему за 1 сеанс? „то вы сделаете? - правильно, напишете хвалебный отзыв, и любому знакомому будете его советовать. Ёто увеличит количесво клиентов, что позволит психологу подн€ть цены и работать меньше за большие деньги.
ƒаже не об€зательно, чтобы психолог сам это понимал. “е, кто работают чисто из-за денег и готовы решать проблемы клиента подольше, чтобы заработать, постепенно тер€ют клиентскую базу и перестают работать в этой отрасли.
ѕотому, не переживайте, "невидима€ рука рынка" на вашей стороне :)

ћо€ проблема - не умение абстрагироватьс€ от несправедливости и глупости окружающих мен€ близких людей
¬ыстраивать личные границы в отношени€х с родител€ми очень сложна€ задача. „асто родител€м кажетс€, что вы всЄ еще нуждаетесь в их опеке. Ѕолее того, дл€ родителей ввиду потребности чувствовать себ€ нужными излишн€€ опека становитс€ важной частью жизни. ј иногда они воспитывают как маленького уже взрослого человека.
ѕервым делом, попробуйте пон€ть вашу мать. »ными словами, дайте ответ на вопрос почему она делает то, что делает? „то заставл€ет еЄ вести себ€ иррацинально?  акие потребности она этим удовлетвор€ет? ѕопробуйте записать ответы на эти вопросы. ћожете представить себ€ на еЄ месте.
¬тора€ стади€ это попробывать лучше пон€ть себ€. „то более всего задеват вас в еЄ поведении? ¬сегда ли ваша злость рациональна?  акие вообще сущесвуют "больные точки" в вашей личности?  акони задействуютьс€ в этой ситуации
Ћучше пон€в ситуацыю попробуйте применить несколько следующих техник:
1. ».—.–.
»звинение, сочувствие, раскрытие. ќбычно человеку т€жело прин€ть критику котора€ кажетс€ горькой пилюлей, но мы можем сделать еЄ чуть слаще. ƒл€ этого и существует ».—.–. ¬ процессе этой техники вам нужно сначала извинитс€, то есть сказать, что вы понимате что ваши действи€ могли сделать ей непри€тно, и что жалеете об этом. ¬сем люд€м нравитс€ когда перед ними извин€ютс€, это помогает настроить человека на позитивное отношение к себе. ¬тора€ стади€ это сочувствие, то есть вам нужно сказать, что вы понимаете как еЄ т€жело (было, или есть). » вот теперь когда вы немного растрогали и расположили еЄ к себе нужно начинать самую важную часть - раскрытие. –аскажите, что вам тоже т€жело и вы страдаете от некоторых еЄ действий. “еперь когда вы еЄ к этому подготовили, веро€тность того, что она вас поймет гораздо выше.
2. ѕутишествие в будущее
ѕопробуйте поговорить с ней (да этого не избежать), обрисуйте всю ситуаци со своей точки зрени€ после чего споросите еЄ: если она продолжит вести себ€ таким образом, то какими будут ваши отношени€ через 5 лет? ¬ажно не делать прогнозов, она сама должна ответить и прийти к выводу.

P.S.
≈сть очень хороша€ книга, котора€ помогает "разруливать" такие ситуации, называетс€ " ак говорить с психами" автора √оулстон ћарк. “ам очень подробно расписана методика поведени€ в таких ситуаци€х.

ќтвет отредактирован автором 19-10-2020 01:01:54

ѕомогите
ѕроблема нелюбимой работы часто ухудшает качество жизни. ¬ вашей ситуации вам вр€д ли помогут несколько ответов на сайте, нужна работа со специалистом. ≈сли нет возможности психотерапии, то советую вам воспользоватьс€ книгами по психологической самопомощи.
Ћично мне, в своЄ врем€, очень помогла книга —тивена ’аеса "ѕерезагрузи мозг". ќна как раз про то, как справитьс€ с нелюбимой работой и переживать длительный дискомфорт жив€ при этом относительно полной жизнью. ћетодики книги разработаны исход€ из научных данных.  нига есть в свободном доступе. Ќадеюсь будет вам полезной :)

ћои сны....🌙🌙🌙
Ќа самом деле тому, что сны реально что-то значат до сих пор не было найдено убедительных научных доказательств. ѕоэтому, можете не переживать на этот счет.

ѕомогите определить что у мен€?
ƒл€ того, чтобы поставить диагноз нужно личное общение и прохождение р€да методик. Ќа сайте точный ответ на ваш вопрос, к сожалению, никто не даст. »з-за чего вам нужно обратитс€ специалисту.
ќднако, ваш случай похож на генерализованное тревожное расстройство. ¬ этом случае особо эффективной будет когнитивно-поведенческа€ терапи€ в паре с фармакологией. ¬ернутьс€ к нормальной жизни при √“– вполне реально, так что отчаиватьс€ не стоит.

ѕотр≥бен дит€чий психолог
ѕрацюю за допомогою методу прикладного анал≥зу повед≥нки (ј¬ј). ћетод маЇ науков≥ докази ефективност≥ при робот≥ з проблемною повед≥нкою. –азом розбиратимемос€ в причинах ≥стерик та п≥дберемо р€д техн≥к дл€ њх усуненн€.

ќтвет отредактирован автором 14-10-2020 22:42:43

ƒополнительно
место приЄма клиентов »вано-‘ранковск,  витки-ќснов€ненка 1
ќценка от коллег-психологов

ќбщий рейтинг среди коллег: ещЄ нет оценок.

ѕочему пользователи не могут оценивать психологов? ѕочему нельз€ дать возможность задающим вопрос оценивать ответы?

„еловек, обращающийс€ за психологической помощью, равно как и любой неспециалист в принципе, не всегда может объективно оценить пользу от того или иного ответа психолога. »ногда самый верный ответ в конкретной ситуации - насто€тельно рекомендовать обратитьс€ к психологу очно, а самый при€тный дл€ задающего - заверени€ в том, что всЄ наладитс€ само собой.
»ногда как раз те ответы, которые Ђзадеваютї клиента, вызыва€ чувства раздражени€ и агрессии, как раз и €вл€ютс€ более Ђправильнымиї.
’орошие рекомендации не всегда принос€т облегчение сразу.
ћастерство психолога может наиболее точно оценить другой специалист.





ѕубликации
ѕ”ЅЋ» ј÷»» Ё“ќ√ќ ѕ—»’ќЋќ√ј

Ќе найдено публикаций психолога на нашем портале.


»нтервью
”„ј—“»≈ ¬ »Ќ“≈–¬№ё

ѕсихолог не принимал участие в интервью.

—ообщение
ќтправить личное сообщение
„тобы отправить сообщение этому психологу пр€мо отсюда, нужно зарегистрироватьс€ или войти как пользователь.

qr