Психолог Степан Михайлович Стефурак Івано-Франківськ

Добрый день!

Как вы думаете, какой ваша жизнь с мужем будет, например, лет через пять? Часто ли вы приходите к согласию по другим вопросам?

Добрый день.

Ревность сама по себе является нормальным чувством, которое развилось у людей в ходе эволюции. Во времена каменного века женщине было очень сложно выжить одной с ребенком. Из-за этого у людей начало развиваться чувство ревности, эмоция которая заставляла присматривать за своим партнером у ограничивать его общение с другими. Грубо говоря, мы дети самых ревнивых из наших предков.

Однако, у некоторых людей чувство ревности гиперболизировано, причин этому может быть несколько: стойкие негативные убеждения в отношении себя, прошлый опыт измен, ситуация в семье (например неверность отца, или матери).

Обычно тревога относительно верности партнера идет по следующей схеме:
1. Мозг ищет опасность, вы обращаете внимание на самые незначительные детали
2. Вы катастрофизируете.То есть думаете, что если партнер и вправду изменяет, то вы этого не переживете
3. Вы пытаетсь контролировать ситуацию. Тут могут быть самые разные варианты: распросы партнера, заедание и тд.

Хорошая новость в том, что от этого можно избавиться. Первое, что можно сделать - это завести дневник ревности. Возьмите лист бумаги и поделите его на две части. В одной из них записывайте все мысли и наблюдения которые свидетельствуют об измене партнера. Вторая колонка предназначена для доказательств обратного, тут стоит записывать моменты которые опровергают первую.
Второе, что стоит сделать, это понять как вы справляетесь с тревогой? Что вы делаете, когда вас захлёстывают такие мысли и чувтва? Ответ напишите ниже, либо в ЛС.

То, что с вами происходит совершенно нормально. Эмоциональные качели - это часть влюбленности, и от этого никуда не денешься. Кроме того, как бы стереотипно это не звучало, некоторые перепады настроения и сложности с контролем характерны для вашего возраста. Данные нейропсихологии свидетельствуют, что у подростков чуть менее развит контроль эмоций (лимбической системы) со стороны рациональности (лобные доли). Хорошая новость в том, что этот контроль можно развивать с помощью медитации, практики осознанности, когнитивной терапии. Можно пробовать это делать самой, благо материалов много (могу скинуть некоторые, если обратитесь в ЛС), можно обратиться к психологу (желательно когнитивно-поведенческому).

На счет вашего остывания у меня есть один вопрос. Как вели себя парни к которым вы стали равнодушны? Отдавали ли они вам очень много внимания?
Просто сущесвуют данные, которые говорят о том, что как только человеку становится ясно, что другой человек в него влюблён тот может утратить интерес. В голове уже стоит галочка "У меня это уже вышло, надо двигаться дальше".

Ответ отредактирован автором 18-11-2020 01:11:53

У каждого направления свои методы: работа с мыслями во время состояния, медитативные техники, работа с телом и дыханием. Часто такие состояния могут проходить сами собой, без каких либо усилий (часто на этом выигрывают психоаналитические направления где психоанализ может длится годами, а если работа с клиентом идет лет так 5, то рано, или поздно симптомы спадут сами собой, или усилятся и пациент перейдет на фарму). Могут проходить на время, и возвращаться на фоне сложных жизненных переживаний. Современная наука считает основной причиной стресс плюс генетическую предрасположенность. По этому, важно не только работать с самим состоянием, но ещё и находить правильные способы борьбы со стрессом, развивать навыки планирования.
Могу посоветовать хороших психиатров у которых есть кейсы успешной работы с этой проблемой, можем вместе поработать в русле КПТ (у меня успешные случаи работы с такими синдромами тоже есть, плюс опыт личного преодолнния таких состояний).

Сначала скажу, чего делать точно не стоит:
1. Пытаться избавится от них с помощью ритуалов, или каких-либо других действий подобного рода. В ту же степь уходят успокоительные и "заедание". Проблема этих методов состоит в том, что они помогают избавится от тревоги в краткосрочной перспективе, но поддерживают её в долгосрочной. Если человек столкнувшись с навязчивыми мыслями принимает успокоительное, то они ему помогают тут и сейчас, но тревога в целом не уходит. И в следующий раз он опять столкнется с мыслями и будет вынужден опять принимать успокоительное и так раз за разом.
2. Пытаться не думать, избегание мыслей. Решение вроде логичное, но в корне не правильное. Поскольку, чем больше мы пытаемся о чем-то не думать тем больше, мы о чем-то думаем. Можете даже експериментально это проверить, попробуйте не думать о белой обезьянке :)

Что делать можно:
1. Практика осознанности. Во время этой практики вам нужно отделить себя от своих мыслей и попытаться наблюдать за ними со стороны. Этого можно достичь представив мысли в виде: листьев, которые плывут по ручью, субтитров на экране и тд. Визуализировав мысли просто наблюдайте за ними со стороны. Не пытайтесь оценить их, или убрать просто наблюдайте.
2. Попробуйте разложить свои мысли и чувства по полочкам. Можете на листе бумаги нарисовать шкаф со следующими полками: ощущуения (холод тепло, цвет который вы видите, тактильные ощущения), эмоции (тревога, страх, раздражение), мысли (о чем они?), и одну пустую. Во время навязчивых мыслей попробуйте сначала заполнить полки с надписью, а потом подумать чем бы вы могли заполнить свободное место?
3.Ведите дневник своих состояний. Записывайте туда когда у вас случаються навязчивые мысли, и что вы при этом делаете.

В работе с проблемой могут помочь книги по самопомощи (например, Р.Лихи "Лекарство от тревоги" и С.Хаес "перезагрузи мозг"). Ну и, конечно, можно обратится к специалисту. Можно к психологу, тогда желательно выбирать когнитивно-поведенческую терапию, с ним вы будуте проделывать техники направлениые на борьбу с этими состояниями. Можно к психиатру, и уподреблять фармакологические средства (тут могу порекомендовать нескольких компетентных).

Удачи!

То, что вы написали не похоже на шизофрению. Деперсонализация часто развивается на фоне стресса и идет в комплекте с тревогой и депрессией. Потому особых причин думать, что у вас шизофрения пока нет. Но обратится к психиатру всё же стоит.

Скорее всего у вас синдром деперсонализации-дереализации. Довольно быстро и легко лечится фармакологическими препаратами, которые вам пропишет любой компетентный психиатр (если напишете на електронку, или позвоните могу дать контакты опытных психиатров которые уже работали с такими кейсами).
Также можно обратиться к психологупсихотерапевту когнитивно-поведенческого направления. В этом случае вас ждет медитация, работа с мыслями, обучение техникам борьбы со стрессом.
Рекомендуется совмещать эти два подхода. Так как фармакологические препараты позволяют убрать само состояние, а КПТ обучает бороться с ежедневным стрессом, который считается одной из главных причин развития синдрома.

Из того, что можете сделать сами:
1.Мышечная релаксация во время состояния. Попробуйте на 5 секунд максимально сильно напрячь мышцы лица, после полностью их расслабить. Дальше проделайте тоже самое с мышцами рук, живота, ног.
2. Занятия спортом, здоровый сон и все в том направлении.

Желаю удачи!

Самое главное, это не стараться отойти от этой мысли... Звучит парадоксально, да? Но предлагаю вам небольшой експеримент. Сядьте и прямо сейчас попробуйте не думать о чем-то (это может быть белая обезьянка, или машина) две минуты. Могу гарантировать, что это время ваша голова будет занята именно тем, о чем вы старались не думать.
Потому, самое главное не стараться выбить мысль из головы. Самым верным решением будет просто перестать воспринимать эту мысль как что-то чего нужно избегать. Ведь это просто мысль, на протяжении дня вы думаете о сотнях вещей, и среди них есть пару мыслей о ребенке. Это абсолютно нормально и в этом нет ничего страшного, более того ваши мысли вас ни к чему не обязывают.
В следующий раз когда у вас будет такая мысль, или сон просто отметьте, что у вас есть такая мысль и двигайтесь дальше.
Ответ отредактирован автором 10-11-2020 20:26:22

Ответ отредактирован автором 10-11-2020 20:27:26

Вам однозначно нужно обращаться в полицию, а также в центр помощи пострадавшим от домашнего насилия.
Большинсво жертв домашнего насилия не сообщают об этом, что только усугубляет ситуацию, ибо насильник чувствуя свою безнаказанность продолжает в том же духе. Чтобы решить, что делать представьте вашу семью через 5 лет, в случае, если вы не обратитесь за помощью. Как пребывание в семье где отец всех избивает отобразиться на психологическом состоянии вашего брата и вашем? Не помешает ли это вам в будущем в построении собственной семьи? Какой будет жизнь вашей матери в такой ситуации?
Чем быстрее вы обратитесь в полицию, тем большего количества негативных следствий вам получится избежать.

Я думаю, что вам стоит посмотреть на психотерапию с другой стороны. Психотерапевт как раз заинтересован помочь вам максимально быстро и качественно. Потому, что в таком случае вероятность того, что вы его посоветуете близким возростает. Представьте, что кто-то решил вашу проблему за 1 сеанс? Что вы сделаете? - правильно, напишете хвалебный отзыв, и любому знакомому будете его советовать. Это увеличит количесво клиентов, что позволит психологу поднять цены и работать меньше за большие деньги.
Даже не обязательно, чтобы психолог сам это понимал. Те, кто работают чисто из-за денег и готовы решать проблемы клиента подольше, чтобы заработать, постепенно теряют клиентскую базу и перестают работать в этой отрасли.
Потому, не переживайте, "невидимая рука рынка" на вашей стороне :)

Выстраивать личные границы в отношениях с родителями очень сложная задача. Часто родителям кажется, что вы всё еще нуждаетесь в их опеке. Более того, для родителей ввиду потребности чувствовать себя нужными излишняя опека становится важной частью жизни. А иногда они воспитывают как маленького уже взрослого человека.
Первым делом, попробуйте понять вашу мать. Иными словами, дайте ответ на вопрос почему она делает то, что делает? Что заставляет её вести себя иррацинально? Какие потребности она этим удовлетворяет? Попробуйте записать ответы на эти вопросы. Можете представить себя на её месте.
Вторая стадия это попробывать лучше понять себя. Что более всего задеват вас в её поведении? Всегда ли ваша злость рациональна? Какие вообще сущесвуют "больные точки" в вашей личности? Какони задействуються в этой ситуации
Лучше поняв ситуацыю попробуйте применить несколько следующих техник:
1. И.С.Р.
Извинение, сочувствие, раскрытие. Обычно человеку тяжело принять критику которая кажется горькой пилюлей, но мы можем сделать её чуть слаще. Для этого и существует И.С.Р. В процессе этой техники вам нужно сначала извинится, то есть сказать, что вы понимате что ваши действия могли сделать ей неприятно, и что жалеете об этом. Всем людям нравится когда перед ними извиняются, это помогает настроить человека на позитивное отношение к себе. Вторая стадия это сочувствие, то есть вам нужно сказать, что вы понимаете как её тяжело (было, или есть). И вот теперь когда вы немного растрогали и расположили её к себе нужно начинать самую важную часть - раскрытие. Раскажите, что вам тоже тяжело и вы страдаете от некоторых её действий. Теперь когда вы её к этому подготовили, вероятность того, что она вас поймет гораздо выше.
2. Путишествие в будущее
Попробуйте поговорить с ней (да этого не избежать), обрисуйте всю ситуаци со своей точки зрения после чего споросите её: если она продолжит вести себя таким образом, то какими будут ваши отношения через 5 лет? Важно не делать прогнозов, она сама должна ответить и прийти к выводу.

P.S.
Есть очень хорошая книга, которая помогает "разруливать" такие ситуации, называется "Как говорить с психами" автора Гоулстон Марк. Там очень подробно расписана методика поведения в таких ситуациях.

Ответ отредактирован автором 19-10-2020 01:01:54

Проблема нелюбимой работы часто ухудшает качество жизни. В вашей ситуации вам вряд ли помогут несколько ответов на сайте, нужна работа со специалистом. Если нет возможности психотерапии, то советую вам воспользоваться книгами по психологической самопомощи.
Лично мне, в своё время, очень помогла книга Стивена Хаеса "Перезагрузи мозг". Она как раз про то, как справиться с нелюбимой работой и переживать длительный дискомфорт живя при этом относительно полной жизнью. Методики книги разработаны исходя из научных данных. Книга есть в свободном доступе. Надеюсь будет вам полезной :)

На самом деле тому, что сны реально что-то значат до сих пор не было найдено убедительных научных доказательств. Поэтому, можете не переживать на этот счет.

Для того, чтобы поставить диагноз нужно личное общение и прохождение ряда методик. На сайте точный ответ на ваш вопрос, к сожалению, никто не даст. Из-за чего вам нужно обратится специалисту.
Однако, ваш случай похож на генерализованное тревожное расстройство. В этом случае особо эффективной будет когнитивно-поведенческая терапия в паре с фармакологией. Вернуться к нормальной жизни при ГТР вполне реально, так что отчаиваться не стоит.

Працюю за допомогою методу прикладного аналізу поведінки (АВА). Метод має наукові докази ефективності при роботі з проблемною поведінкою. Разом розбиратимемося в причинах істерик та підберемо ряд технік для їх усунення.

Ответ отредактирован автором 14-10-2020 22:42:43