Психологиня Светлана Хворова Одеса

Здравствуйте, Lilith!
Вы пишите о страхе осуждения/оценки и о привычном способе в отношениях с важными людьми справляться с тревогой/не сталкиваться с болезненными переживаниями. И это не глупо, просто сейчас у вас это так.
Как будто есть ощущение, что один пост/ситуация или факт, что вы не любите попсу сразу перечеркнут все ваше прежнее общение. И что все вокруг взрослые и знают как правильно, а вы ребенок, который может этим взрослым не угодить/разозлить и т.д. Как так получается, что вы столько власти отдаете другим?
Нравится всем невозможно и даже при постоянном напряжении и контроле все равно найдутся те, которым вы не сможете угодить. При этом обязательно найдутся люди, близкие вам по духу, с похожими интересами, которые будут ценить вас такой, как вы есть – даже, если в чем-то вы имеете другую точку зрения.
Причины такой зависимости могут быть самые разные: от семейного воспитания (где уже с детства ребенка стыдят, что люди подумают и ребенку необходимо оперативно подстраиваться под желания и потребности других, забывая о собственных желаниях); взаимоотношений с родителями (когда тепло и любовь можно получить только за определенные заслуги/поведение); травм в социальном общении (к примеру, когда ребенок проявлял свою спонтанность/любопытство, он был не поддержан, а высмеян значимым взрослым) до отсутствия собственной целостности/значимости (как вы пишите выше «Ощущение, что собственной личности у меня вообще нет»).
И вот это как раз имеет смысл поисследовать вместе с психологом.
Удачи вам в проявлении своей индивидуальности.

Senya , хорошо, что «становится легче», значит удается снять часть напряжения. Похоже, что Вы пытаетесь сдерживать много чувств, а это сопряжено с колоссальными затратами энергии, отсюда вытекает усталость и апатия. Гнев, злость – это один из этапов переживания горя.
Вам точно нужно время и ресурсы, как внешние (хобби, увлечение, работа, друзья – то, что может вызвать какие-то приятные переживания или облегчить текущее состояние), так и внутренние.
Возможно, Вам будет интересно почитать о стадиях проживания горя:
Первая стадия - Шок и оцепенение.
От момента известия до 9-14 дней.
На этой стадии человек еще не может принять потерю, он не верит в нее.
В его поведении могут наблюдаться оцепенение, «механистичность» или наоборот излишняя суетливость.
Возможны потеря аппетита, сна, ориентации в окружающей реальности, желание «уйти» из жизни вслед за умершим…
На помощь горюющим в этот период направлены древние ритуалы: похороны, поминки.
В старину специально приглашали плакальщиц, помогающих горевать и плакать.
Вторая стадия - Отрицание. Длится обычно до 40 дней.
В этот период у человека существует понимание потери, но тело и бессознательное отказываются ее принимать.
Человеку трудно удержать свое внимание во внешнем мире, т. к. часто появляется ощущение присутствия умершего.
Возможны различные телесные реакции (затруднения дыхания, бессонница и т. д.). Он постоянно вспоминает об «ушедшем», может «видеть» его в других людях, может видеть сны с участием покойного.
Третья стадия: Принятие потери, проживание боли.
Это период наибольших страданий, продолжается до полугода.
Боль может то отпускать, то усиливаться.
Человек учится управлять своим горем, но это не всегда получается.
Он может чувствовать раздражительность, пустоту, отчаяние, одиночество, страх и чувство вины, агрессию на умершего, агрессию на других.
В этот период слез, уже меньше. Человек учится жить без умершего.
Четвертая стадия: Облегчение боли.
Обычно длится до года.
Происходит принятие факта смерти близкого человека, постепенное выстраивание новой жизни, устанавливаются новые связи с людьми.
При нормальной работе горя, на этом этапе обычно вспоминаются приятные моменты из жизни умершего.
Воспоминания пронизаны светлой грустью.
Пятая стадия: Мягкое повторение всех этапов.
Может продолжаться весь второй год. Через год после смерти возможен всплеск горя, сопровождающийся менее интенсивными переживаниями. Также возможен всплеск чувства вины

Чтобы боль и горечь утихли, все-таки важно выражать свои чувства во вне – это могут быть слова, действия, слезы, крики.
Если нет возможности рассказывать об этом близким, это не означает, что Вы должны это держать в себе. Вы можете написать здесь: как Вы это переживали и переживаете сейчас, что с Вами происходит, какие чувства возникают? Вы уже написали о целом комплексе сложных переживаний (боль, апатия, злость, вина), которые Вы пытаетесь сдерживать, чтобы не доставить дискомфорт окружающим (родным и коллегам).

Здравствуйте.
Сочувствую Вашей потере. Вы потеряли близкого/значимого человека и это естественно, что Вы горюете.
Вы пишите о сильной эмоциональной реакции. Было ли у Вас время позаботиться о себе, прожить это горе, поплакать? Насколько Вы пережили эту потерю? Есть ли кто-то в окружении, на кого Вы можете опереться в этом, открыто рассказать о Ваших переживаниях, попросить поддержки?
«Апатия» - это один из периодов проживания горя. Вам нужно пережить боль утраты, стать независимой от нее, приспособиться к изменившейся жизни, восполнить пустоту, выстраивать новые отношения с людьми и миром и продолжать жить. Это не быстрый и сложный процесс, и пока «работа горя» не проделана, напряжение будет оставаться.
Конечно, проще это сделать рядом с психологом. Но можно поискать опору и поддержку в близких отношениях (родные, друзья, коллеги).

tata_vladimirovna, здравствуйте!
Увидела Ваше сообщение. Учитывая, что мы никак не можем с Вами состыковаться по времени, я предлагаю Вам самостоятельно почитать ряд статей Светланы Бронниковой (специалиста в области проблем пищевого поведения) – мне кажется, они могут быть Вам полезными. Вот ссылка на ее ресурс - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
И, если у Вас возникнут вопросы, напишите мне, и я постараюсь ответить на них в режиме свободного времени.

Здравствуйте.
Я буду в сети сегодня с 21.00.
Если Вам подходит, когда готовы будете начать, напишите и продолжим.

Вы так и не ответили. У меня просьба, когда появитесь в сети, напишите как Вы, немного тревожно за Вас.
Хочу обратить внимание, что Вы точно имеете право приостановить обсуждение данной проблемы в любой момент.
Если нет желания продолжить общение и для Вас пока этого достаточно, напишите.

tata_vladimirovna, добрый вечер!
Я в сети, если Вы готовы, можем продолжить )

«могу спокойно позволить себе не доесть и всегда горжусь этим )»
Это радует ) На этой оптимистичной ноте предлагаю на сегодня завершить переписку.
Если захочется что-то написать, пишите/задавайте вопросы.
Завтра после 21.00 продолжим.
Доброй ночи!

«На самом деле Вы первый человек с кем я об этом вообще заговорила»
Просто меня это действительно настораживает. Не знаю, нормально ли это может так же сотни тысяч люде1 живут с такой проблемой ( да и проблема ли это)»
Хорошо, что Вы это замечаете, говорите об этом. Немногие решаются говорить о своем дискомфорте. На самом деле проблема переедания/заедания на сегодняшний день является очень распространенной. Вы не одна в этом, и это точно не показатель какой-либо неправильности.

«не оставлять ничего на тарелке»
Похоже, родительское послание прижилось.
«Удивляюсь как в кафе они могут оставлять еду, и уходить , я же доедаю все»
А что Вас здесь удивляет? И почему Вам нельзя не доесть? Что тогда произойдет?
«кто то подумает " ого она столько ест, и так не худая а кушает за двоих и тому подобное»
Пофантазируйте, что же будет, если кто-то так подумает? Какие чувства возникают? Может появляются какие-то ощущения в теле?

«Я знала что в холодильнике всегда есть еда , я не волновалась что буду голодной»
Вы пишите, что у Вас не всегда хватает времени для приготовления пищи. А часто ли так получается, что в суматохе/делах/спорте Вы не успеваете поесть, т.е. остаетесь голодной?
Также пишете про школьные тренировки с удовольствием :) а как сейчас обстоят дела с волейболом – есть ли прежний запал/азарт/удовольствие?
«Вот есть люди которые совершенно не думают о еде люди которым лень кушать. А я не понимаю как это. Для меня это невозможно»
И что тогда, что с Вами происходит, когда Вы думаете об этом?
Есть люди, которые совершенно не думают о волейболе и даже не умеют в него играть, для некоторых это даже невозможно. У вас на сегодняшний день такая особенность.

Спасибо за готовность :)
«я стараюсь кушать маленькими порциями, прилично; так как родители всех учили»
Вас тоже так родители учили? Можете вспомнить какие-нибудь семейные крылатые фразы насчет еды, приема пищи? Например, что "хлеб нельзя выкидывать", «чтобы быть сильным нужно кушать кашу» и т.д.
«если бы люди видели как я ем на единые с собой , мне было бы стыдно в первую очередь»
А какие чувства у вас возникают, когда Вы можете, не думая ни о чем и ни о ком, есть как Вам хочется? У меня здесь прямо какое-то удовольствие и расслабление появляется. Как у Вас?
И в первую очередь Вам было бы стыдно, а что во вторую очередь?

Предлагаю в течение этих нескольких дней сделать несколько упражнений/последить за своими отношениями с едой, а в воскресенье подведем итоги:
1)Составить список полезных (все то, к чему можно прикрепить ярлык «Полезно», «Можно есть», «нужно есть» и т.д.) и вредных продуктов (ярлыки «Жир», «Вредно!», «от этого становятся толстыми» из Вашего повседневного рациона. Праздники, дни рождения, диеты сюда не включаем.
Пример:
1.Яблок 1. Торты
2.Рыба 2. Копченое мясо
И т.д.
Когда закончите составлять список, попробуйте представить какие гастрономические ассоциации вызывает у вас содержимое одного столбца, а какие содержимое другог. Как это на вкус? Вызывает ли аппетит?
Запишите Ваши ощущение максимально кратко и емко, например, «Ням-ням», «пальчики оближешь», «фу, какая гадость и т.д.».
Саму таблицу можете не выкладывать в общем форуме, делайте ее для себя. А мне напишите какие ощущение возникли.
2) Попробуйте в течение этих дней выбирая еду прислушиваться к себе, не думая о калорийности/жирности, а чего хочется именно сейчас.
3) Попробуйте прислушаться к своему организму, когда появляется именно физиологический голод, когда происходит насыщение, а когда голода нет, а рука тянется за вкусняшкой.
4) Последите какие события или эмоции послужили импульсом к еде/перееданию. Это может быть злость на кого-то , чувство тревоги, усталость, неприятный разговор и т.д.
5) И если в течение этих дней у Вас все-таки будут приступы переедания, попробуйте не винить себя и не ставить новые ограничения. Дополнительные ограничения могут только усугубить ситуацию.
Если у Вас будут возникать какие-то вопросы, спрашивайте :)

ок, значит работаем :)
Вы писали, что профессионально занимаетесь спортом. Как давно и каким?