Психологиня Марина Луценко Київ метро Лівобережна

Добрый день, Ирина!
Важно задать себе вопрос:нравлюсь ли я себе? Чтобы я хотела изменить в себе? Что я принимаю в себе?
Попробуйте технику написания письма:обратитесь в письме к себе внутренней, опишите свои эмоции, следующий этап напишите письмо тому близкому, который не принимал вас в детстве, в отрочестве или уже во взрослой жизни. Не обдумывать, что писать, просто выкладывайте на бумагу поток мыслей. После этой техники, я уверенна, вы проясните детали важные для вас. Почитайте Л. Петрановскую про типы привязанности, может быть найдёте отклик (поскольку возможно у вас не пройден момент сепарации (отделения) от важной для вас персоны для которой вам хочется казаться лучшей. Важно принимать себя, понимаю, что сложно, когда у тебя завышенные ожидания и требования, все-же стоит пробовать вести диалог с собой. Ещё одно упражнение:возьмите листик А4, согните его пополам и обрисуйте свою лодонь (первую ту, которая рабочая) и напишите на каждом пальце те действия, слова, поступки, которые забирают у вас энергию (расстраивает), после этого переаерните листочек и обрисуйте противоположную лодонь и напишите на каждом пальце те действия, события, фразы, которые наполняют вас (приносят удовольствие). Главное в этом упражнении, чтобы когда вы развернете листочек ваши мезинцы сходились вместе на згибе листочка. Это упражнение покажет вам, как можно находить силы (ресурс) в том, что вас наполняет и заменять негатив на позитив. Удачи, пробуйте, все получится! 😉

Добрый день, Mariam!
Безусловно, в период изоляции у каждого человека может появиться чувство апатии, депрессии, расстройства и чувства потерянности. Понимаю ваши переживания, действительно очень сложно принимать холодные отношения с близким человеком. Но все люди разные и стрессовые ситуации проживают индивидуально (даже в семье): женщина может сближать дистанцию, а мужчина отдаляться в свою "пещеру", чтобы поразмышлять над тем, что сейчас происходит у него в жизни (тем более, если его род деятельности сейчас под угрозой). Предлагаю вам прочитать книгу Джона Грэя "Мужчины с Марса, Женщины с Венеры" или послушать лекции этого же автора (очень рекомендую). И напишите (уже сегодня) письмо Вашему мужу, где вы опишите все ваши переживания и страхи, а отдавать его мужу или нет - это уже ваше решение. (возможно нужно будет написать не одно письмо, чтобы без эмоций с мужем обсудить сложившуюся ситуацию). Слушайте себя и занимайтесь саморазвитием.

Добрый день, Маша.
Поделись своими переживаниями с родителями, я думаю они тебя любят и обязательно постараются понять. Если же ты, по какой-то причине, не хочешь обращаться к родителям, тогда попроси их о помощи в организации встречи с психологом ( если это сейчас возможно). У вас с сестрой сейчас период активного становления, развития и вам нужна поддержка близких. Попробуй вспомнить свои ощущения в 12, как это было? Береги себя.

Добрый вечер, Ольга!
Ваши переживания по поводу ощущений, которые вы сейчас проживаете - это нормально и вы молодец, что обращаетесь за помощью.::thumbup::
Что произошло у вас в жизни пол года назад или может еще раньше (подумайте), что вы теперь размышляете на такие важные темы и подмечаете свое состояние, которое вас пугает.
Не зная всех деталей могу предположить следующее:
1) как у вас дела со здоровьем? обратитесь к гинекологу, эндокринологу и невропатологу (возможно гормоны, невропатологические зажимы и т.д.)
2) какой у вас круг общения, может вы в сообществе каком-то, как отношения на работе,на учебе, в семье?
3) как вы оцениваете ваши достижения на данный момент? (шкала от 0-10, где 0 -ничего не достигла, 10- все ок)
4) насколько вы доверяете МИРУ, СЕБЕ, ПАРТНЕРУ (если не в отношениях, значит самому близкому человеку) (шкала от 0-10, где 0 -не доверяю, 10- очень доверяю)
5) на сколько процентов вы контролируете свою жизнь? ( 0-100 %, где 0- вообще не контролирую, 100-полностью по моим контролем).
Постарайтесь честно ответить себе на эти вопросы, если будет желание напишите ответы, помогу проанализировать.
И маленькое упражнение:
Представьте, что у вас есть чудо-лекарство, которое забирает у вас чувство страха, тревогу, панику...чтобы вы сделали прямо сейчас в своей жизни, выпив такое лекарство?
Если вдруг у вас опять появятся мысли про самоубийство, тогда напишите себе внутренней , настоящей письмо ( возьмите листочек бумаги и ручку - это лучший вариант) про ваши ощущения. Или пишите сюда, вам обязательно помогут. Не бойтесь брать ответственность за свою жизнь в свои руки, у вас все получиться!

Добрый день!
Очень жаль, что вы попали в такую ситуацию, но из неё точно есть выход. Завершите отношения с вашим ПСИХОЛОГОМ в ближайшее время, есть очень много других специалистов, которые готовы помогать и за другие суммы.
Какие мотивы были у вашего специалиста, сложно оценивать, да и не стоит, потому как важно ваше состояние. Помочь можете вы себе, когда возьмёте ответственность за свою жизнь и примите решение, что нужно менять подход к принятию себя:да я взял кредит, но что я могу сделать чтобы его выплатить? Дайте себе реальное время. Конечно не бойтесь ошибаться, это естественно для человека. Ошибки нам для того, чтобы видеть себя со стороны, делать выводы и менять свою жизнь в лучшую сторону. Послушайте лекции Джордана Питтерсона, Рами Блекта - не воспринимайте все буквально, найдите свой смысл. У вас получиться 👍

Добрый день!
Понимаю ваши опасения, потому как у вас есть негативный опыт повторяющейся ситуации.
Предлагаю вам задать себе следующие вопросы: 1. Чего хочу я? 2. Что будет, если муж вернется? 3. Что будет, если все останется так, как сейчас? Пропишите себе ответы, подумайте, будьте честны с собой.
Варианты развития вашей ситуации: 1- вы терпите постоянные уходы мужа к маме (скорее всего он убегает от ответственности и возвращается в состояние ребенка), конфликты и ссоры; 2- вы принимаете решение, что берете ответственность за свою жизнь и ВАМ решать, как жить и у вас остаются отношения с мужем на расстоянии достаточно хорошие (у вас общие дети, им нужен отец, если конечно у него приемлемое отношение к детям); 3 - вы принимаете извинения мужа и начинаете вместе работать над своими отношениями (психолог, книги, общее времяпрепровождение и уважение к друг другу), прямо заключаете письменный контракт, чтобы подтвердить серьезность.
Рекомендую книгу Д.Грэй "Мужчины с Марса, Женщины с Венеры", возможно найдете для себя пару ответов.
И конечно важно узнать об его отношениях с мамой:почему он туда возвращается.

Добрый день, Татьяна!
Для решения вашего запроса могу предложить следующее:
1) напишите список из 10 пунктов: что вам нравится в партнере и что не нравится (прочитайте друг другу, обговорите)
2) рекомендую книгу для прочтения обеих сторон Д.Грэй " Мужчины с Марса, женщины с Венеры"- найдете для себя несколько ответов
3) опишите свое будущее отдельно и обсудите вдвоем
4) попробуйте пройти Опросник ценностей Рокича (если удастся разобраться, получите интересные результаты).
Безусловно, безопаснее проводить исследования вместе с психологом, который сможет вести ваш процесс.
Успехов!

Добрый день, Роман!
Вы уже на пути решения своей проблемы, поскольку обращаетесь за помощью и хотите разобраться в своем состоянии::thumbup::
Мои предположения по решению вашего запроса следующие:
1) предлагаю вам исследовать себя задав вопросы и ,важно, дав письменно ответы (представьте себя "сегодняшнего" и своего "внутреннего Я -настоящего"): Что вы чувствуете? (именно в тот момент, когда решитесь на эту практику), Довольны ли вы?, Что вас беспокоит?, Что вам хочется?, В чем ваша сила и слабость?, Свободны ли вы?, Умеете ли вы любить?, Что хочется сказать себе "внутреннему" от себя "сегодняшнего"? Проведите внутренний диалог, понимаю, что может быть сложно и лучше это было делать с психологом и дополнительными инструментами, но вы попробуйте.
2) послушайте лекцию или почитайте Джордана Питтерсона и его "12 правил жизни", хороший мотиватор.
3) в следующий раз, когда не сможете сконцентрироваться на работе, сделайте такое упражнение: сверните язык трубочкой и сделайте через язык 5-7 вдохов; или грудное дыхание 4-3-2-1 (начинаете дышать на 4 счета, задержка на 4, выдох на 4 и задержка на 4 и так повторяете до 1 счета - успокоительная техника, потренируйтесь дома).
Роман, помните про свои границы (о том, что все таки стоит говорить, что вам не нравится и тем более делать, если вам не комфортно) и границы окружающих вас людей. Безопасность превыше всего!

Добрый день, Наталья!
Понимаю ваши болезненные переживания (они вполне естественны). Мои предположения для решения вашей проблемы следующие:
1)задайте себе вопрос:почему я живу с этим человеком? (напишите список)
2) второй список напишите 10 позитивных и 10 негативных сторон вашего мужа
3) напишите общие с вашем мужем интересы, занятия и мечты на будущее
4) предлагаю к прочтению книгу Д.Грея "Мужчины с Марса, женщины с Венеры" (возможно найдете для себя несколько ответов)
5) предлагаю вам подумать о том, как вы можете изменить вашу жизнь, взять ответственность за продолжение созданного сценария,скорее всего не вами
6) откуда у вас страх потери мужчины? чего вы боитесь на самом деле? (поразмышляйте над этим)
Возможно вам стоит переключить свое внимание на себя, чем вы можете помочь себе в такой ситуации (возможно это хобби, возможно работа, возможно встречи с психологом). Если будет интересно, пропишу вам план вопросов, которые помогут сформировать некоторые ответы на ваш запрос. Силы вам и любви к себе! Цените то, что вы есть такая у себя::thumbup::

Добрый день, DamaMadama!
Вы правильно делаете, что обращаетесь за помощью и беспокоитесь о своем здоровье.::thumbup::
Главный вопрос, как вы определили, что у вас нервная булимия, откуда диагноз?
Можно пройти тест отношения приема пищи EAT-26 (тест доступен в интернете ), как минимум показать результат психологу (даже в этом пространстве). И попробуйте обратиться за помощью к родным, возможно у вас ошибочное мнение, что они вам не помогут (если конечно не было прецедентов, что вас оттолкнули с вашей проблемой). Как давно вы замечаете за собой такое состояние, какие признаки? Можете послушать Рами Блекта (лекции на ютубе или почитать книгу, если готовы),он рассказывает не только про питание, но и про философию жизни. Берегите себя! Обращаться за помощью, когда тебе плохо -это нормально и это признак того, что вы берете ответственность за свою жизнь на себя!

Очень рада, что могу вам помочь! Обращайтесь!::smile::

Вы тоскуете по мужу, переносите очень болезненно ваши расставания? И вам наверняка тяжело справляться с домашними заботами самостоятельно. Я вам очень желаю найти больше времени для себя:вставать немного раньше, ложиться немного позже, но уделять внимание себе и своим переживаниям, разрешить себе быть слабой и увидите результат, как ваше состояние обретет новый смыл.
Вы нужны, в первую очередь, себе самой!Вы у себя есть и вы одна такая уникальная!::thumbup::
Женщины имеют силу, чтобы держать и создавать свою семью, вы очень нужны вашей семье и окружающему миру, ведь вы индивидуальная часть этого мира, часть пазла без которого не сложиться картина.

Добрый день, Марина!
Декрет для большинства пар (как для мужчин, так и для женщин) - это новая стадия отношений, восприятия друг друга и своей семьи в целом.
Мои предположения следующие:
1) попробуйте сказать мужу о своих желаниях и потребностях не стороны жертвы, а со стороны полноправного члена семьи (прямые вопросы: В этот четверг я себе закажу новую косметику, как я могу расплатиться картой или наличными? На выходных приедет мое новое платье, что скажешь мы будем дома в это время?...). Не конфликтуйте, если будет проявлять агрессию, уточните, а когда это будет удобно, давая свои варианты.
2) поговорите с мужем о распределении бюджета, чтобы у вас были "свои деньги" на ваши желания (по вашей финансовой возможности).
3) предлагаю к прочтению книгу Джона Грея "Мужчины с Марса, Женщины с Венеры", найдете для себя пару ответов.
И главное, помните, что вы сейчас в своем прекрасном проявлении и имеете много энергии для развития вашей семьи.
Находите время для себя и своих увлечений, занимайтесь развитием и все у вас получиться.
::smile::

Я понимаю ваши переживания. Могу предположить, что ваш отец был для вас очень важной фигурой и вы имели с ним сильную связь. Вы не справились с утратой и застряли на одной из стадий проживания этой утраты. Предлагаю вам написать письмо своему отцу:опишите, как вам тяжело, что чувствуете, как возможно обижены на него, возможно злитесь..не сдерживайте своих эмоций, недосказанности. Если ощутите, что нужно написать несколько писем не стесняйтесь, пишите, что с ними делать - решать вам.
Какое у вас отношение к сыну? нет ли у вас похожих чувств к сыну?
А как вы отдыхаете? у вас есть время на себя?

Добрый день, Анна!
Спасибо, что делитесь своими переживаниями, вы большая молодец.::thumbup::
Я могу предположить, что возможно в вашей жизни пришел переломный момент, момент "перерождения", поскольку была серьезная травма (булимия), с которой возможно вы не до конца справились.. Вы пишите, что очень долго занимаетесь своей деятельностью, что с самого детства горели, что не видели себя в другой сфере и именно специфика вашей сферы деятельности привела вас к булимии, но это только мои фантазии. Ваш организм защищает себя от того, что ему не комфортно. Может быть это шанс услышать свои истинные желания (а не те, что возможно в детстве вам были насажены взрослыми):кто я? кем хочу быть? что чувствую и хочу чувствовать?
Предлагаю к просмотру сказку для взрослых и детей Клода Штайнера "Сказка про пушистиков" (есть на ютубе), пробудит понимание своих чувств, как они зарождаются, а также книга или лекция Джордана Питерсона "12 правил жизни". Живите здесь и сейчас!