09-10-2017Высказывания "ПА – это всего лишь реакция организма и навредить не может" и "ПА ... никак не связана с реальной угрозой жизни" неверные гипотезы. ПА всегда возникает как реакция на один из стимулов, которые присутствовали во время её первого возникновения (когда вас бросили, предали, хотели убить, начался инсульт, инфаркт, удушье и т.п.). Возможно это одиночный стимул и за ним ничего страшного не произойдёт (например, онемела рука, закружилась голова, сзади в темноте раздались шаги, любимый почему-то сбросил ваш звонок), но это точно может быть первый звоночек того самого состояния. Зачем же пытаться утешаться несостоятельными аргументами, что это, мол, НИЧЕГО не значит? Этот аргумент для очень наивных людей.
И никакой спорт не поможет от ПА - тревожность отдельно, а комплекс симптомов при ПА отдельно.
Надо учиться скрупулёзно анализировать все симптомы, определять панические (автоматические) мысли по каждому, сравнивать их с ситуацией возникновения ПА и искать отличия от той ситуации. Здесь может помочь метод Анализа Автоматических мыслей Бека - есть бланк. И только, когда будет освоен алгоритм такой кропотливой работы, мозг может поверить, что можно паниковать не сразу, а сначала разобраться и проверить.
Ещё можно и нужно почитать Укрощение амигдалы Джон Арден (есть бесплатно в Интернете) - там очень доступно объяснено как мозг вызывает ПА - начинаешь понимать механизм и как его натренировать и обезопасить себя.
Всем успехов!
10-10-2017"Высказывания "ПА – это всего лишь реакция организма и навредить не может" и "ПА ... никак не связана с реальной угрозой жизни" неверные гипотезы".....
Неважно- гипотезы это или нет. Это то, во что должен поверить клиент с ПА! Если он в это твёрдо поверит, то ПА постепенно сойдут на нет. Убеждалась неоднократно. Статья хорошая и полезная. Спасибо!
Ирина Константиновна 42 хвилини тому: 
