ѕанические атаки

»нтервью с психологами ї ѕанические атаки


„то такое и как про€вл€ютс€ панические атаки (ѕј)?

психолог
31-05-2012 + психолога в избранные


√овор€ о панических атаках чаще всего обращаетс€ внимание на физиологические изменени€. ѕрежде всего это резкий приступ страха, который сопровождаетс€, чаще всего, учащенным сердцебиением, повышенной потливостью, затруднением дыхани€,дереализаци€ (как-будто бы наблюдаешь все сос стороны или, наоборот, все слишком €рко представл€етс€), ощущением сжатости в области грудной клетки, иногда головокружением, и даже потерей сознани€.
“акже важен эмоциональный компонент - ощущение страха, и спутанность мыслей, котора€ сопровождает это состо€ние.
ѕодобное состо€ние может длитьс€ от нескольких минут до получаса.

психолог
02-06-2012 + психолога в избранные


ѕаническа€ атака - это резкое, наступившее без видимых причин расстройство самочувстви€. Ѕольшинство тех, кто переживает паническую атаку (ѕј) впервые, принимают ее за сердечный приступ или приступ отдышки, или предобморочное состо€ние. ” части людей ѕј сразу начинаетс€ с внезапной и беспричинной тоски, сильной тревоги или ужаса, к которым присоедин€ютс€ учащенное сердцебиение, одышка или позывы к рвоте.

07-06-2012 Ћюдмила »саковна ∆укова


ѕаническа€ атака-это форма про€влени€ симпато-адреналовых кризов.я бы еще сказала,что дл€ человека длительно страдающего от вегетососудистой дистонии(¬—ƒ)-это апогей про€влени€ этого недомогани€.ѕј предшествует вполне банальна€ причина неотреагированные,непережитые,невыплеснутые чувства и эмоции,которые коллекционирует определенный типаж людей-скрывающих,пр€чущих свои эмоции,хорошо владеющие собой и не выказывающие своих огорчений прилюдно.ѕоскольку паническа€ атака - своего рода состо€ние "передозировки" адреналина, характерные симптомы панической атаки определ€ютс€ его действием:
-”чащение сердцебиени€;
-„увство страха;
- ом в горле;
-„увство жара или холода;
-—пазм сосудов (бледность или мраморность кожи, пульсаци€ в голове и т.п.);
-ƒрожь;
-ѕовышенное давление.

психолог
08-06-2012 + психолога в избранные


ѕаническа€ атака -это внезапный приступ тревоги или страха, который сопровожаетс€ соматическими симптомами, которые возникают в состо€нии паники. ƒругими словами, паническа€ атака про€вл€етс€ физическими симптомами паники, такими как резкое увеличение сердцебиени€, головокружение, потливость, затрудненное дыхание, может быть и тошнота и все эти симптомы, как правило, сопровождаютс€ ощущением страха смерти или страха сойти с ума.

психолог
24-11-2012 + психолога в избранные


ѕј -это внезапное чувство сильного страха ƒл€ нее характерны очень выраженные непри€тные симптомы в теле(сердцебиение,затрудненное дыхание,потоотделение) ѕј сопровождаютс€ чувством, что произойдет нечто ужасное( мысли о смерти или потере контрол€ и сумасшествии или о сердечных приступах инсультах и т.д) Ћюди стараютс€ сбежать или как-то облегчить свои ощущени€ и сделать, что-то чтобы почувствовать себ€ в безопасности.


 акие факторы способствуют развитию панического невроза?

психолог
31-05-2012 + психолога в избранные


—ложно говорить об этиологии ѕј наверн€ка, но чаще всего это физические недомогани€ (усталость, невысыпание), состо€ние посто€нного стресса, повышенна€ тревожность, склонность принимать все "близко к сердцу". ѕј редко можно встретить как отдельный симптом. ќбычно есть что-то еще (тревожность, нав€зчивые состо€ни€ и пост-травма и т.п.)

психолог
02-06-2012 + психолога в избранные


ћожно говорить о физиологической предрасположенности к ѕј. ќбычно люди с лабильной нервной системой (быстро обучаемые, собразительные, но очень чувствительные) страдают от приступов паники чаще других.

ѕаническое расстройство часто развиваетс€ на фоне длительного хронического стресса низкой интенсивности, после перенесенных т€желых заболеваний ли через некоторое врем€ (от мес€ца до года) после травмирующего событи€ (развода, смерти близкого, несчастного случа€, природной катастрофы)

07-06-2012 Ћюдмила »саковна ∆укова


ѕервопричина ѕј не столько в биохимии организма, сколько в конфликте »Ќ“≈–≈—ќ¬ „≈Ћќ¬≈ ј и его ѕј““≈–Ќќ¬ ѕќ¬≈ƒ≈Ќ»я,не привод€щих к желаемому результату и, как следствии, в адреналиновой ванне несоответстви€ желаемого и действительного...Ѕиохими€ включаетс€,как следствие...»,как следствие,подключаютс€ к этой "компании" так называемые "вторичные выгоды"от ѕј,как самооправдание неосуществленности и неудач.—имптомы ѕј или ¬—ƒ будут включатьс€ часто, вс€кий раз,когда приходитс€ напр€гатьс€ на пути к значимой цели.≈сли не прибегнуть к помощи средств психотерапии,симптомы ¬—ƒ станут хроническими.¬едь паническа€ атака-физиологический выброс недопережитых и вытесненных в бессознательное психологических травм и переживаний.
»менно поэтому паническим атакам подвержены волевые люди, которые могут не плакать, испытыва€ горе, улыбатьс€, когда на душе т€жело. Ќе пережитые до конца, не отреагированные, эмоции вытесн€ютс€ в бессознательное и хран€тс€ там много лет. ѕри этом продолжает про€вл€ть себ€ нервное возбуждение дл€ разрешени€ этих эмоций. » в один прекрасный день, даже без видимых причин, накопившеес€ возбуждение прорываетс€ в виде панической атаки.

психолог
08-06-2012 + психолога в избранные


—уществует несколько теорий, которые объ€сн€ют что способствует развитию панического невроза. Ќе исключено и вли€ние генетических факторов в предрасположенности к ѕј. »сследовани€ показывают, что такие приступы часто возникают у людей с определенными личностными особенност€ми. » чаще всего это люди, которые в детстве переживали сильные отрицательные эмоции в детстве или психотравму. —пособствуют же развитию панического невроза ситуации конфликтов, стрессов, гормональные перестройки организма, злоупотребление алкоголем и чрезмерные физические нагрузки.

психолог
24-11-2012 + психолога в избранные


1)„резмерное беспокойство о здоровье и безопасности 2)—тресс 3)ƒругие сложные переживани€ основной фактор, который вызывает ѕј -это мысли. “оесть человек неверно истолковывает как нормальные физиологические реакции организма, преувеличива€ и паталогизиру€ их, так и обычные мысли о том, что может возникнуть ѕј , могут вызывать ее. ѕј повтор€ютс€ по след. причинам: 1)»збегание мест и ситуаций в которых ранее происходили ѕј и любые действи€, которые защищают ¬ас от мнимой опасности. Ёти действи€ укрепл€ют человека в мысли , что паника это тсрашно и что в результате ѕј может случитьс€ нечто опасное. 2)ќжидание приступа. характерно дл€ ѕанических расстройств, когда человек предстказывает и ждет у себ€ возникновение ѕј. 3) —канирование организма, на предмет вы€влени€ патологийи ненормальных реакций.


ћожно ли дать какие-то практические рекоммендации самопомощи при панических атаках?

психолог
31-05-2012 + психолога в избранные


≈сли учитывать такие составл€ющие ѕј, как эмоции, мысли и телесные ощущени€, то наиболее веро€тно справитьс€ с мысл€ми и телом. ’орошо помогают дыхательные упражнени€. Ќеобходимо старатьс€ дышать глубоко и медленно (замедленное дыхание нормализует сердцебиение и это помогает чувствовать себ€ спокойнее). “акже важно проанализировать основные мысли и страхи, которые приход€т в голову, и которые, чаще всего, не оправданны, и постаратьс€ не гнать их от себ€, а обнаружить их абсурдность. »збегание т€гостных мыслей лишь усугубл€ет симптом.

психолог
02-06-2012 + психолога в избранные


≈сли вы уже посетили врачей и они не нашли никакой патологии, ваша задача - изучать себ€. ѕоставьте себе задачу: уже при следующей панической атаке запомнить место, в которое она началась, врем€, что предшествовало ей и кто находилс€ р€дом. ¬о-первых, вы будете ждать ѕј не с бессмысленным ужасом, а с исследовательским интересом. –аз уж все равно не получитс€ избежать ѕј, то хот€ бы постарайтесь извлечь из нее максимум пользы. ¬о врем€ переживани€ самого приступа, часто помогает растирание своих ушей руками, массаж мизинцев рук или растирание основани€ большого пальца, дыхание в сложенные ладошки или бумажный пакет, если начинаетс€ одышка.

“е, кто испытывают ѕј часто уже сами распознают предвестники состо€ни€ и заранее готов€тс€ к нему - достигают максимально безопасного места и занимают удобное положение.

07-06-2012 Ћюдмила »саковна ∆укова


ѕерва€ и главна€ рекомендаци€-не зат€гивать с посещением терапевта и психотерапевта.¬ зависимости от симптоматики:
-гипервентил€ци€
-повышение јƒ
-ком в горле
-необузданные страхи
психотерапевт об€зан обучить приемам саморегул€ции,приемам лечебного дыхани€,аутотренинга,медитации.

психолог
08-06-2012 + психолога в избранные


 онечно многие прибегают к фармакотерапии, что может помочь, убира€ симптомы и про€влени€ панических атак. Ќо не стоит забывать и о том, что психотерапи€ помогает работать с ѕј на глубоком уровне, работа€ не с симтомами, а с причинами. “ак же хорошо при ѕј «аниматьс€ дыхательной практикой, например йогой, или аутотреннингом.

психолог
24-11-2012 + психолога в избранные


—амое ¬ажное в терапии любого тревожного расстройства это вы€вление и анализ мыслей лежащих в основе беспоко€щих ситуаций и реакций.  огнитивно-поведенческа€ теапи€ помогает как в анализе подобных мыслей так и в коррекции неэффективных поведенческих стратегий. 1)Ќе покидать место в котором возникла ѕј, до успокоени€. 2)ѕонимать, что ѕј это защитна€ реакци€ организма и опасности не представл€ет. ѕомнить о том, что вы и раньше испытывали ѕј , но ничего не происходило. 3)ѕонимать,что ѕј пройдет, даже если ничего не предпринимать 4)’ороши дыхательные техники ( абдоминальное дыхание, на 2 счета вдох на 3 счета выдох)ћожете дышать в бумажный пакет. 5)ћожно зан€тьс€ отвлечением от мыслей, котрые вызывают и сопровождают ѕј(начинайте складывать в уме числа, считать однотипные объекты или предлагайте себе при€тные образы...)


ќб€зательно ли лечение ѕј занимает долгое врем€ (например, годы)?

психолог
31-05-2012 + психолога в избранные


Ќет, не об€зательно. “ехники краткострочной психотерапии помогут справитьс€ с паническими атаками не более, чем за 20-30 сеансов. “акой €вл€етс€ техника когнтитивно-поведенческой псизотерапии, эфективность которой в работе с паническими атаками доказана эмпирически.

психолог
02-06-2012 + психолога в избранные


≈сли кроме панических атак нет других серьезных расстройств, сами панические атаки могут уйти за 3 сеанса психотерапии даже без назначени€ лекарств. Ќо могут и остатьс€. я встречала два типа людей, страдающих от приступов паники. ќдни, когда узнают что у них ѕј и это не угрожает жизни, сразу начинают улыбатьс€ и спрашивать, сколько займет лечение. „асто такие клиенты продолжают терапию даже после того, как атаки прошли, просто дл€ улучшени€ качества жизни.

ƒругие, узнав о том, что у них ѕј, тут же начинают непроизвольно хмуритьс€. “акие либо уход€т искать врачей, которые найдут что-нибудь пострашнее ѕј, либо прерывают терапию еще до того, как добьютс€ первых результатов. ¬ этом случае "лечение" действительно может занимать годы.

07-06-2012 Ћюдмила »саковна ∆укова


≈сли панические атаки не лечить,то они станов€тс€ хроническими и существенно вли€ют на качество жизни и отношени€ с окружающими. лассический вариант ѕј требует лечени€ и психотерапии до полугода.

психолог
08-06-2012 + психолога в избранные


ƒействительно, при ѕј даже фармакотерапию приписывают на 6-9 мес€цев, это убирает только симптомы, а что же говорить про причины, ведь симптомы могут вернутьс€... ѕри определении длительности лечени€ нужно учитывать, как давно у человека начали по€вл€тьс€ такие приступы и на какой стадии сейчас эти приступы ѕј, ведь чем дольше формировались и существуют эти приступы, тем дольше может понадобитс€ и лечение. ¬едь то, что формировалось долгие годы, как правило требует длительной работы и лечени€.

психолог
24-11-2012 + психолога в избранные


Ќет.  огнитивно-поведенческа€ терапи€ позвол€ет лечить ѕанические расстройства в течении 5 -10 недель. ‘армакотрерапи€. преимущественно —»«— более длительна€, до 6-8 мес€цев.

Ѕесплатна€ рассылка интересностей!

  понравилась публикаци€?  

≈сли вы - психолог и хотите прин€ть участие в интервью, авторизируйтесь!


≈щЄ мнени€ психологов

мнение психолога Ђ¬спыльчивый, но отходчивыйї.  ак быть с агрессией в отношени€х?

ѕереход на крик во врем€ гор€чих споров и ссор - это эффективный способ Ђвыпустить парї и не накопить обид, или про€вление неуважени€ и буллинга по отношению к партнеру?

мнение психолога –евность. –евнует - значит...?

«дорова€ Ђдозаї ревности в отношени€х люб€щих людей - кака€ она? ѕравдиво ли утверждение Ђревнует - значит, любитї?

мнение психолога „то лучше: н€н€ или бабушка?

 ак сделать правильный выбор, на кого оставить ребенка, когда мама и папа работают? ѕодскажут психологи.

qr