Как преодолеть пищевую зависимость

Пищевой зависимостью считают патологическое состояние, когда человек употребляет еду не для утоления голода, а для поднятия настроения, получения позитивных и приятных эмоций, а так же для расслабления. Такая зависимость является эмоциональной, когда с помощью определенного занятия человек восполняет эмоциональный дефицит.

Еда становится неким способом устранения различных психологических проблем - напряжения, стрессов, страхов, тревожности. Человек или вовсе не ест или употребляет пищу часто, много и без разбора.

Еда является простым и быстрым средством получения удовлетворения и удовольствия, по этому, немалое количество людей перебегают именно к такому способу решения своих проблем.

Признаки пищевой зависимости:

- Постоянные мысли о еде - что приобрести в магазине, что вкусного приготовить, что съесть;

- Трудности в контроле потребляемой пищи. Например, вместо того, чтобы съесть небольшой кусочек шоколада, человек съедает целую плитку;

читайте также:

Расплата взрослых детей алкоголиков В экзистенциальной психотерапии есть понятие «платы» - как комплекса последствий, который следует за осуществлением тех или иных действий, или выборов. Страдания детей зависимых родителей вряд ли можно назвать осознанной платой, так как

Пищевые заметки или в гостях у сказки Очень часто сталкиваюсь с первичным желанием клиента получить волшебный совет или универсальный рецепт, который тут же сработает. Если нужен результат, то из сказки нужно выходить. Попробуем посмотреть на реальность?

спросить психолога онлайн

- Резкое и моментальное желание какой-нибудь пищи;

- Отсутствие желаемой еды приводит к неприятным физическим ощущениям;

- Во время неприятных ситуаций у человека возникает желание съесть что-нибудь в качестве компенсации;

- Обещания поощрить себя чем-то вкусным, если сделал какую-то неприятную необходимость;

- После переедания возникает чувство вины, угрызения совести, переходящие в постоянное недовольство собственной жизнью.

Главное в борьбе с пищевой зависимостью - признать наличие этой самой зависимости!

Основные причины пищевой зависимости часто формируются в детстве. Происходит восполнение едой недостатка признания, любви, поддержки, внимания, устойчивости перед негативными страхами и эмоциями.

Как побороть пищевую зависимость?

1. Обратиться к специалисту (психолог или психотерапевт) и, если есть необходимость, к диетологу. Главная цель обращения к психологу - работа над пищевым поведением. Так же можно рассмотреть вариант групповой терапии.

2. Найдите поддержку. Поделитесь своим положением с близкими, если такой возможности нет, тогда можно прибегнуть к поиску форумов в интернете, где есть люди с такой же проблемой.

3. Заведите дневник питания, сейчас это можно сделать легко - просто установить приложение на телефон. Записывайте съеденную еду, подсчитывайте калории и следите за физической активностью.

4. Займитесь спортом. Выберите любую физическую активность, которая Вам нравится.

5. Уделите время себе. Найдите другие источники радости, например, массаж, рисование, шоппинг, просмотр фильмов или чтение книг.

Еда - не единственный источник удовольствия, помните об этом!

У Психолога » Зависимости, аддикции » Как преодолеть пищевую зависимость
психолог

Оценка публикации
  нравится публикация?  

Бесплатная рассылка интересностей!

 
статья по психологии psihologiya-addiktsyi Анорексия или мама, от которой тошнит

Самые трудные для моей работы оказались семьи с пищевыми расстройствами. Ещё в прошлом году обратилась ко мне мамочка с девочкой 13-ти лет.

статья по психологии psihologiya-addiktsyi Зависимость от партнера, или любовная

Это одна из самых сильных человеческих зависимостей, особенно если отношения не из ряда виртуальных или платонических, а с наличием интимной близости.

Все публикации раздела Зависимости, аддикции >>

 
Комментарии к "Как преодолеть пищевую зависимость"

ещё нет комментариев...


Чтобы прокомментировать, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
qr