Паника бывает разной

ПаникаДопустим, что с вами случилась паническая атака и​ вы начали читать всю информацию на эту тему. И вот нашли вот эту мою статью. О чём​ же она будет?

Уж точно, я не расскажу вам, как самостоятельно справиться с паническими атаками!

Потому, что это медвежья услуга и по сути зло, которое сподвигнет вас дальше вариться в собственном соку. Любые попытки самопомощи рано или поздно обернутся против вас. Это словно самостоятельно​ выбираться из ямы во время дождя, мокрые края которой будут постоянно обваливаться и яма будет лишь расти. Почему?

Так устроена наша психика - айсберг 80 % которого находятся под водой.

О чём же тогда есть смысл говорить? О самодиагностике! Как ни крути, но в большинстве своём люди приходят к психологу уже с самодиагнозом и ещё парочкой диагнозов от других специалистов.

От самодиагностики​ меньше вреда, чем от самопомощи. Как минимум, это помогает найти квалифицированного специалиста.

читайте также:

Усе про Тривожність і як її подолати. №4. 3 способи подолання тривожності. Існує багато альтернатив та шляхів подолання тривожності. Варто розуміти що те, що працює для одного, можливо не спрацює для іншого, тому важливо визначити саме той спосіб, який підходить найбільше для вас. Я даю вам кілька способів, щоб ви змогли ви

Жизнь в футляре или есть ли смысл выйти из футляра… Тревожные расстройства являются наиболее частым недугом у населения. Тревога проявляется как разруха в организме – очень много разнообразных симптомов сопровождает ее.

Итак, перейдём к самодиагностике при панической атаке. Я буду говорить здесь только о расстройствах невротического спектра из своего терапевтического опыта.

Обычно с паническими атаками сталкиваются при:

  • - тревожном расстройстве;
  • - обсессивно-компульсивном расстройстве;
  • - посттравматическом стрессовом расстройстве.

Как различить?

В тревожно-паническом варианте всегда есть первая паника! Все дальнейшие основаны на этом первом случае. Воспоминание о нём, необъяснимое предчувствие запускают приступ. Этот первый раз особенный и неожиданный его нельзя​ забыть. Чаще всего этот приступ приводит к мысленному сканированию тела. В результате чего тревожное расстройство прилипает к одному из физиологических процессов: сердцебиению, дыханию, глотанию, мочеиспусканию, пищеварению или эрекции.

Обсессивно компульсивное расстройство тоже может вызвать панику. Но в этом случае будет постепенное нарастание тревоги из-за навязчивых мыслей или компульсивных действий. Панические атаки при ОКР это борьба за контроль и его потеря. Если в тревожном случае человек фокусируется на контроле чувств, то при обсессивно компульсивном варианте на контроле мыслей. Мысли эти чаще всего контрастны и неожиданны.

Что может​ указывать на панику как следствие ПТСР? Первое - собственно сама травма перенесённая недавно. В таком случае панику запускает триггерная ситуация связанная с травмой или флешбек. Посттравматическое расстройство имеет сильную физиологическую симптоматику - боли в разных частях тела и эти боли не ожидаются. Здесь не будет внутренней борьбы с самим собой и вторичной выгоды, а по ощущениям ПТСР​ будет ближе всего ощущаться, как соматическая болезнь.

Для чего же нужна подобная диагностика? Для выбора целей психотерапии.

В случае с тревожными расстройствами на первый план сразу выйдут чувства и отношения с людьми. Эффективна будет работа с детством и отношениями с родителями.
При обсессивно-компульсивном варианте важней мышление и способность гибко думать. К детству и родителям всё конечно придёт, но уже после того, как мысли и ритуалы перестанут усиливать тревогу.
Работа с посттравматическим расстройством это работа с телесными ощущениями. Погружение в детство или изменение мышления мало чем здесь помогут, а могут и вовсе усугубить состояние.

Спросите, а разве не психолог или психотерапевт должен это решать?
В идеале? Да.

Но психотерапия это не просто лечение. И заживление души это не сростание кости, здесь нужны усилия, сотрудничество с психологом.

Часто люди недооценивают психологические проблемы, а любая проблема может превратиться в серьёзное расстройство. Берегите свою душу, ведь она может оказаться бессмертной.

У Психолога » Страхи, тревоги » Паника бывает разной
психолог

Оценка публикации
понравилось: 1 из 1 оценивших
  нравится публикация?  

Нравится 1 из 1. Оценочная шкала: от 0 до 1

Бесплатная рассылка интересностей!

 
статья по психологии strahi Как справиться с переживаниями?

Какие причины и симптомы появления тревожных расстройств? Как справиться с тревогой эффективно? Переживание является попыткой справиться с угрозой, которая будет в будущем...

статья по психологии strahi Тревога незнания. Когда Фейсбук не помогает.

Интернет дал возможность людям отвечать на все вопросы быстро и легко. Фейсбук, Википедия и всевозможные сайты пестрят советами на все случаи жизни. Но стало ли меньше проблем?

Все публикации раздела Страхи, тревоги >>

 
Комментарии к "Паника бывает разной"

ещё нет комментариев...


Чтобы прокомментировать, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
qr