Любовь к себе. Действие второе: поддерживать
» Самооцінка та впевненість в собі » Любовь к себе. Действие второе: поддерживать
Итак, мы рассмотрели первое действие - воспринимать. И теперь идем дальше.
Действие второе: поддерживать. Судьба человека может складываться очень разнообразно, в жизни много прекрасных, светлых, радостных моментов. Однако, человек, не любящий себя, склонен ждать от будущего чего-то самого ужасного.
– Почему ты считаешь, что у тебя ничего не получится? – спрашиваю я молодую, красивую, умную клиентку.
– Потому что я неудачница, я недостойна ничего хорошего, – звучит обескураживающий и неожиданный ответ.
Таков классический диалог с клиентом, страдающим от мрачных ожиданий в отношении будущего.
Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.
Или другой пример о том, как можно пугать себя ужасающими мыслями. Молодая мама рассказала мне, что в самые радостные моменты игры со своим ребенком, к ней приходят страшные картины того, как малыш падает, получает повреждения и даже умирает.
В этих примерах видно, что нелюбовь к себе может просачиваться еще одним способом: методом запугивания, критики, обезнадеживания себя.
Другими словами, исходя из неуважения или мало заметного, но опасного чувства вины, мы поступаем по отношению к себе, как истинные деспоты:
- пугаем до смерти страшными картинками будущего;
- тревожим опасными последствиями;
- унижаем критическими оценками и воображаемыми издевками;
- торопим и принуждаем к чему-то неприятному без всякой поддержки.
Как быть?
Очень важно чуть ли не усилием воли приостанавливать этот пугающий поток. Это непривычно и поначалу сложно, но, только прибегая к простым мысленным действиям, Вы получите шанс перестроиться на новую, более жизнерадостную волну. Луиза Хей, несмотря на приторную популярность своей психологии, предлагает довольно действенные рецепты:
- вспоминать о чем-то замечательном и прекрасном в те моменты, когда Вас тянет на мрачную футурологию;
- повторять про себя «Я заслуживаю самого лучше, даже с учетом того, что я… (перечисление всех своих грехов)»;
- методом концентрации внимания останавливать автоматический ход запугивающих мыслей и переключать их на какие-то поддерживающие послания по отношению к самому себе: «У меня все получится», «Именно у меня все будет здорово», «Я достоин полного счастья, и не должен ничем за это расплачиваться, я могу принимать дары жизни просто так».
Таким образом, благодаря культивированию новой привычки - замечать процесс самозапугивания и останавливать его, у Вас появится возможность по-настоящему поддерживать себя.
Как поднять самооценку и перестать быть удобным? Существует определенная категория людей, которые привыкли «быть удобными» для окружающих, делать все, чтобы всем вокруг было хорошо, но при этом сами они страдают. Как связаны между собой самооценка и желание всем угодить?
Встреча с внутренним критиком: стимул к развитию или абсолютное зло? В последний раз я столкнулась со своим Внутренним Критиком, когда пыталась сесть писать статью про Внутреннего Критика. Как бы странно это не звучало. Итак, я открыла ноутбук, выдохнула, вроде как настроилась на работу и услышала его. «Ну-ну
запитати психолога онлайнВот маленькое упражнение:
Мысленно подсчитайте или хотя бы приблизительно прикиньте, сколько раз, например, за вчерашний день Вы прокручивали приободряющие мысли, как часто успокаивали себя или настраивали на оптимистичный лад.
И, с другой стороны, сколько раз в день Вы слышали в своей голове упреки, критику, неприяный отзыв о себе. Сколько раз думали, какие неприятные последствия Вас ждут в скором времени. Сколько раз испытывали неприятное ощущение тревоги, вины и стыда, что Вы делаете что-то не так.
Если Вы заметили перекос в ту или иную сторону, у Вас сразу же появится понимание: как Вы обычно относитесь к себе: с поддержкой и пониманием или с недоверием и критикой.
Опубліковано на сайті 25-12-2012
» Самооцінка та впевненість в собі » Любовь к себе. Действие второе: поддерживать
