Як боротись з тривожністю та панічними атаками?
»
Поради психолога онлайн (безкоштовно)
»
Як боротись з тривожністю та панічними атаками?
| Юлия Витальевна Якименко (Дніпро) 08-04-2023 21:45:33 |
1
Здравствуйте! В состоянии панических атак как бы страшно это не звучало, необходимо не избегать это состояние, а проживать его, наблюдая за своими ощущениями! Вы можете выбрать психолога на сайте и поработать с вашей тревогой! 
|
| Светлана Владимировна Киселевская (Дніпро) 09-04-2023 03:47:35 |
Здравствуйте, Тетяна!
цитата:
що мені щось допоможе цитата:
тиск, а він великий Во-вторых, с цитата:
тривожністю та ПА цитата:
пару неділь цитата:
овоча И в-третьх - это индивидуальная психотерапия. Для этого вам надо найти специалиста, имеющего соответствующее образование и опыт работы с ПА. Потому что с помощью аутогенной тренировки и дыхательных практик - цитата:
казати собі, що все добре та я в беспеці плюс дихальні вправи Так как вам надо разбираться со страхами, убирать их (а также "запускающие" установки), развивать уверенность и самое главное - устранять внутриличностный конфликт, который вызывает страхи и ПА. То есть работа должна проходить на глубинном уровне (проводится психотерапия тревожности и страхов, а не консультирование), а не на уровне поведения (проделывать какие-либо действия со своим состоянием). цитата:
Як боротись з тривожністю та панічними атаками? На первой консультации вы получите план решения своей проблемы, на основании которого можно будет определиться со сроками работы. Обычно это занимает 2,5-3 месяца, потому что я работаю в краткосрочном психотерапевтическом направлении (основное - КПТ и позитивная психотерапия). Відредаговано автором 09-04-2023 03:48:27
|
А Ви бажаєте поставити питання психологам просто зараз? Або отримати приватну допомогу психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?
| Ирина Константиновна Зубиашвили (Київ) 09-04-2023 04:01:22 |
Тетяно, не переживайте. З ПА можна впоратись, тільки не треба їх боятися. ПА – це не хвороба, а здорова реакція емоційно перегрітого організму. Психологи, які вміють працювати з ними, пояснюють фізіологію їх виникнення і як треба поводитись під час їх появи. І одразу людині стає легше. А потім необхідно з'ясувати та опрацювати причину їх появи у Вас.
Відредаговано автором 09-04-2023 04:04:29
|
| Андрій Сергійович Бессараб (Дніпро) 09-04-2023 08:54:56 |
Дуже розумію вашу ситуацію і бачу, що ви знаходитеся в дуже складному стані. На щастя, є кілька кроків, які ви можете зробити, щоб покращити своє самопочуття та здійснити кроки до одужання.
Перш за все, я рекомендую знову звернутися до психолога або психіатра, які можуть допомогти вам зрозуміти корінь вашого стану і запропонувати індивідуальний план лікування, що включає в себе психотерапію, ліки або їх комбінацію. Також, важливо звернути увагу на своє здоров'я в цілому. При тривожності і ПА рекомендується здійснювати регулярну фізичну активність, вживати збалансовану дієту та спати достатньо часу. Крім того, дихальні вправи можуть допомогти знизити рівень тривоги і стресу, а також релаксувати ваше тіло. Є багато різних технік дихальної гімнастики, які можна вивчити і практикувати самостійно або з допомогою відеоуроків або з інструктором. Нарешті, важливо пам'ятати, що цей стан може бути піддаються лікуванню. Не відчувайте сорому або стиду за те, що вам потрібна допомога. Багато людей стикаються з тривожністю і ПА, і це не означає, що ви щось робите не так. Важливо знайти підтримку та допомогу, щоб повернути собі контроль над своїм життям і почуватися краще.
|
| Владимир Анатольевич Тарасенко (Запоріжжя) 09-04-2023 10:20:44 |
Доброго ранку, Тетяно!
цитата:
Інколи опускаються руки але не втрачаю надії, що мені щось допоможе, а головне, що я сама зрозумію якусь проблему і візьму себе в руки. Тому хочу поради психолога адже сама я не можу... По-перше, прийом протитривожних медикаментів, які має прописати лікар невролог або психіатр. Необхідно пройти повний призначений курс. По-друге, психотерапія з фахівцем психологом, який спеціалізується на проблемах тривоги і панічних атак. На мою думку, ці феномени пов'язані із стосунками з кимось дуже важливим для Вас. Тому спитаю, до кого з близьких є багато невиражених емоцій і почуттів? Що саме ви утримуєте в собі? Яких змін у взаєминах прагнете? Ще пропоную відео для розуміння проблеми. Воно не лікує, лише збагачує уяву. ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ. КАК ПРИРУЧИТЬ "ДРАКОНА" https://upsihologa.com.ua/audio-video-460
|
| Павел Леонидович Басанский (Київ) 10-04-2023 01:14:17 |
цитата:
Так я звернулась за допомогою до психолога. Було три дзвінка в режимі онлайн, де мене вчили робити приземлення і казати собі, що все добре та я в беспеці плюс дихальні вправи. Все марно, тільки дихальні вправи мені трішки допомагали. цитата:
їм допоміг психолог, адже за цим стоїть якась проблема Тому перше запитання: Ви заміжня? І якщо так, то які відносини з чоловіком?
|
| 11-04-2023 09:25:05Доповнення від автора |
|
↩ Реакція на відповідь № 338900 для Павел Леонидович Басанский Так, заміжня 5 років, маю трьох річну доньку.Коли в мене почались ці ПА, то я не отримала ніякої допомоги зі сторони чоловіка. Мені тільки казав, що не накручуй себе, а мені так було страшно навіть кудись вийти... Потім все ставало гірше, я попросила швидку викликати але нічого не відбулось. Короче, ніякої підтримки я не отримала, Тому через пару місяців, я переїхала до своєї родички, а згодом до мами. Але він сам повернувся, ми все обсудили і наче все добре але ця тривога залишилась які закінчується ПА. |
| Павел Леонидович Басанский (Київ) 12-04-2023 00:40:43 |
цитата:
Так, заміжня 5 років, маю трьох річну доньку. До речі, якщо тільки уявити собі, що Ви від нього пішли, то що відчуваєте? І як Вам було, коли жили окремо від нього? Було легше, краще?
|
Щоб запитати або відповісти, авторизируйтесь або пройдіть реєстрацію!
 |
|
Наші психологи
