Тело помнит все - хорошее тоже
» Стрес » Тело помнит все - хорошее тожеТело помнит все - так называется известная книга Бесил Ван Дер Колка. Она о том, как тесно наша психика связана с телом. Психологические травмы меняют тело и мозг - возбуждение в зонах мозга, которые были задействованы во время травмирующего события, сохраняются и воспроизводятся спустя годы, гормональная система продолжает производить гормоны стресса, тело испытывает напряжение. Книга о том, как работает этот механизм, и как справится с травмирующими событиями.
Название книги послужило вдохновением для этого поста. Но пост сейчас немного не об этом. А о том, что тело, к счастью, помнит не только травмы. Тело помнит все полезное и приятное, что мы ему даем.
Все усилия, которые были вложены в тело - все сохраняется в копилку нашего телесного ресурса. Каждая тренировка, каждый массаж, посещение спа, удобный матрас для сна, объятия и приятные прикосновения, каждая растяжка, разминка, зарядка, дыхательные практики, расслабление - все хранится в памяти тела.
Мне понравилась фраза из книги Ван Дер Колка: «сосредоточившийся на своем дыхании человек непременно оказывается в настоящем, потому что невозможно вдыхать прошлое или будущее».
Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.
Сосредоточившись на полезном и приятном телесном опыте сейчас мы также помогаем себе быть в настоящем, создавая благоприятную платформу для будущего.
Ван Дер Колк в своей книге пишет «главная задача процесса восстановления (от травмы) состоит в том, чтобы вновь быть в контакте с собственным телом и разумом - своим «Я»
Очень важно выстраивать контакт с собственным телом.
Одна из рекомендаций от специалистов Американской психологической ассоциации, по поводу того как справиться с травматическим стрессом – это фокус на заботу о себе.
«Пытайтесь есть питательную пищу, регулярно заниматься физической активностью и хорошо спать. И ищите другие здоровые стратегии преодоления стресса, такие как искусство, музыка, медитация, релаксация и времяпрепровождение на природе ».
И если кажется, что 10 минут тренировки, или одна прогулка на свежем воздухе, или одно упражнение на релаксацию, один массаж - это мелочь, которая не заслуживает внимания. Это не так. Каждое усилие важно, и каждая единица внимания к телу - эту инвестиция в копилку наших ресурсов. Каждое доброе, приятное и полезное действие или микро-действие по отношению к телу - это опора для будущего. Тело обязательно запомнит этот опыт. И в сложных, тяжелых ситуациях, когда нам много чего нужно выдерживать, память тела о хорошем опыте очень пригодится. Так формируется телесная платформа для стрессоустойчивости и жизнестойкости.
Опубликовано 2022-05-23 в 19:20:58
Опубліковано на сайті 23-05-2022
» Стрес » Тело помнит все - хорошее тоже
