ІНФІКУВАННЯ ТРИВОГОЮ. Як ми хворіємо чужими емоціями?

😱ІНФІКУВАННЯ ТРИВОГОЮ💉

— це психологічний феномен, при якому тривожний емоційний стан однієї людини «заражає» іншу.

Таке "зараження" можна помітити у спілкуванні між людьми, коли в процесі діалогу одна людина вбирає стан іншого.

📺Але також це відбувається через ЗМІ, соціальні мережі або навіть громадські настрої-постійне занурення в негативні новини та жахливі обговорення підвищують почуття загрози та занепокоєння, навіть якщо ви перебуваєте фізично в безпеці.

❓️Чому так відбувається⁉️

Фізіологічні та нейробіологічні механізми

На фізіологічному та нейробіологічному рівні це пояснюється кількома процесами:

🧬 Дзеркальні нейрони.

Відіграють роль в емпатії: коли ви спостерігаєте людину в тривозі, ваш мозок може «дзеркалити» та відтворювати аналогічну емоцію. Люди можуть копіювати емоції оточуючих і іноді навіть плутати власні переживання з переживаннями оточуючих. Також, якщо у вас є схильність до тривожності і пов'язані з цим почуттям особисті переконання, ви набагато легше і швидше підхопите чужу паніку.

🧬Лімбічна система.

Мигдалеподібне тіло - відіграє ключову роль у формуванні емоцій, зокрема страху. Воно може активуватися не тільки при об'єктивній загрозі, але й у відповідь на спостереження за іншою людиною, яка відчуває тривожність чи страх. Також через спостереження активується вегетативна нервова система (прискорене серцебиття, пітливість, напруга м'язів).

🧬Соціальне навчання.

Через наслідування та спостереженням люди можуть переймати звичку реагувати тривожно на певні ситуації. У сім'ях чи групах тривожні «шаблони» можуть передаватися, особливо якщо лідер цієї групи доносить тривожні реакції як нормальні та правильні.

🧬 Стрес.

Ну і як наслідок, якщо ви довго перебуваєте в таких групах тривожних людей, рівень ваших гормонів стресу, адреналіну та кортизолу може підвищуватися. Ви будете більш збуджені і дратівливішими і частіше турбуватися.

Наслідки інфікування тривогою

Стратегії протидії інфікуванню тривогою

❓️Що вам робити⁉️

• 🧠 Розвивати навички відстеження своїх та чужих емоцій, розрізняти їх. Розвивати рефлексію і аналіз.
• 🧠 Знати свої емоційні кордони - не займатися «емоційним обслуговуванням», вчитися не брати на себе почуття та проблеми інших людей і не «рятувати» всіх ціною своїх власних сил.
• 🧠 Контролювати кількість негативної інформації з медіа та кількість спілкування-знайти баланс, дозувати під себе.
• 🧠 Розвивати стійкість до стресу — через практики розслаблення, відпочинок, терапію. Може бути корисним дослідити власні переконання, способи комунікації с іншими та їх корені, та пошук більш підходящих поведінкових стратегій.

°

Якщо ви і є та сама тривожна людина і схильні ділитися своїми переживаннями з іншими, залучати їх до цього процесу, з метою отримати підтримку чи допомогу- пам'ятайте, що ви самі можете «заражати» близьких людей і множити загальне почуття небезпеки.

❤️‍🔥

Чим більше інтенсивність емоцій, тим складніше критично мислити і бачити проблему ясно.

І відповідно, і вам, і вашому близькому буде набагато складніше шукати конструктивні підходи до вирішення проблеми.

Для запису на консультацію пишіть у особисті повідомлення або Telegram, Viber🙂