«Військова» тривога
Війна
У статті
Особливо тривожні стали ще більш тривожними. Не особливо тривожні - почали з нею «знайомитися» частіше😞
Ось вони реалії воєнного часу, коли тривожність, панічні атаки проходять червоною ниткою вже 4 місяці за нашим життям😢
Причини військової тривоги
Ми переживаємо за майбутнє, плачемо за минулим, турбуємося за своїх дітей, відчайдушно сумуємо за своїми чоловіками, божеволіємо за тими близькими, які не в безпеці😭Чи зможемо ви колись її позбутися? Чи вона так вбудується у наше сприйняття світу, що стане звичною? 🤯
Одне зрозуміло точно, поки що в нашій країні війна – жоден українець не зможе забути про неї на довгий термін😟
Але те, що не треба її «запускати», це також абсолютно явна історія🙌
Тривога має властивість засмоктувати у своє болото, нашаровуватись, посилюватись. З одного боку ми справді можемо до неї адаптуватися, але з іншого боку – це як звикати до життя з аб'юзером. Він засмоктуватиме у нездорові стосунки як павук у своє павутиння. І краще цю павутину розривати, потихеньку, потроху...
Як це робити зараз:
Стратегії управління тривожністю
- Дивитись новини, але й давати собі час «без новин», день, годину, як виходить…
- Дозволити собі відпочивати, сміятися та веселитися. Часто – не часто, скільки можете собі дозволити
- Допомагати, волонтерити, але дозволяти собі і розвантажувальні дні
- Створити собі режим дня, навіть якщо в ньому будуть на вашу думку прості або навіть дурні завдання, невідповідні, скажімо так…
- А може спорт? Він добре провітрює мізки, особливо якщо в цей момент голова зайнята лише ним
- А найголовніше, пробувати щодня не відчувати себе винним за те, що робиш багато чи мало, за свій смуток чи нудьгу, за свою емоційну гойдалку, за злість чи радість, за те, що поїхав чи не поїхав, за будь-що те, що здається ненормальним. Ніхто не знає, як нормально. Як правильно чи як треба.
Але ми знаємо тільки одне «ненормально» - це те, як поводиться 🇷🇺 по відношенню до нашої країни 💙💛.
І це "ненормально" має свій кінець. «Вічний двигун» не винайшли, як і вічна 🇷🇺 - це міф.
Бережемо себе – нам ще дуже знадобляться сили та душевне здоров'я для відновлення України.
А якщо потрібна підтримка – пишіть, дзвоніть, стукайте 🙌
Дата публікації 2022-07-10 в 15:36:52
