Как настроиться на один лад,как контролировать свои эмоции?

Меня зовут Даша,мне 22 года!Меня беспокоит частая и очень резкая смена настроения!Я рассеяная,часто не могу сформулировать мысль,поэтому если что не смейтесь с текста!Я иногда чувствую себя затворником:сижу дома и никуда не выхожу,ничего не хочется делать,посто лежу,а когда пытаюсь себя чем то занять сразу это бросаю потому что начинает раздражать!И это может продолжаться от 3 дней до недели!Потом резко в 1 день поднимается настроение и дома меня не удержать!Еще беспокоит то что решения которые я принимала я их меняю!Например:я встрачаюсь с парнем,и люблю его,мы решили в скором времени быть вместе,я на этом настаивала,потом я резко поменяла свое мнение потому что он меня тоже в долю секунды начинает раздражать!Вобщем мне не понятны причины моей раздражительности!Я не хочу что бы так продолжалось дальше!И возможно что так все не расскажешь потому что возможно причина лежит не совсем на поверхности.Я думаю что у меня какое то раздвоение!Потому что это видят все!И этот пример не единственный,у меня так во всем.