Проблема с перепадом настроения

Alexander Человек слизь, [04.07.20 20:46]
У меня часто появляется плохое настроение.иногда даже после того как я проснусь.Когда оно плохое.я не могу обшаться и вообше думать.Я стаю каким то заторможенным.Это очень сильно влияет.потому что из-за этого мне становится трудно обшаться со своеи девушкои.я сижу и просто не знаю что еи сказать.И я чувствую что из-за этои моеи проблемы я могу с неи расстаться.хотя она мне очень очень нравится.я просто без ума от неё.А вот бывают такие моменты.когда у меня ни с того ни из сего появляется настроение.я стаю очень обшительным.Я не думаю о чем поговорить.мозг сам находит идеи для обшения.я классно обшаюсь с людьми.со своеи девушкои.как будто я временно снимаю из себя маску этого плохого настроения и жизнь налаживается.Крч.проблема в том что я не знаю как сделать чтобы перепадов настроения небыло.к придачу. я еше возможно невротик....были панические атаки в прошлом году.пол года.они прошли.Час назад у меня не было настроения и была какая то тревога в груди.Я не знал что девушке писать.она это заметила и возможно счет это тем что нам следует распрошаться.....Хотя я еи и нрав но врятле она долго будет терпеть это.Помогите пожалуиста.кстати.дополнение.у меня в школе бывало такое что я могу выпить очень много воды.2 литр воды за мин 15.ну или в жизни перед тем когда гул ишел.и тревога как будто пропадала и я начинал хорошо мыслить.мог поддержать разговор со всеми и так далее.Звучит как бред но это так.Не понимаю как это работает.и да.проблемы в семье тоже присутствут.так как я постоянно сижу дома.мало что умею и из-за этого на меня постоянно кричит мать.мол я ничего не умею и так далее.Когда ты уже свалишь.ничтожество и уже даже с матом орет.каждыи день.