Не покидающие чувство тревоги, как это исправить?

Отношу себя к Шизоидному психотипу + Интроверт и понимаю что я тревожный Невротик ! Депрессивное сознание,взгляды на жизнь негативное,дикая и не отступающая тревожность,своего рода личностный мазахизм - осознание что через моральную либо физическую боль можно получить радость ибо кажется что только пострадав я могу получить немного радости ,мне кажется что я за все должен платить в том числе и за счастье и если я радуюсь то ожидаю что в скором времени буду страдать в таком же количестве что и счастье, постоянные метания между прошлым и будущем и мгновения жизни в настоящем, 24/7 самокопание,и по сути я осознаю малую значимость моих проблем но морально и физически они ощущаются как КАТАСТРОФА,и ситуации из прошлого которые не требуют решения пассивно висят в душе и не помогает отпустить и не забываются я ложусь с мыслями и просыпаюсь с ними и редко они бывают позитивными,возможности нету пойти к реальному психологу,надеюсь на вашу помощь хоть в какой то мере ибо я уже полностью потерялся и заблудился сам в себе.