Как избавиться от навязчивого состояния?

Здравствуйте!Помогите пожалуйста в моей проблеме.Всё началось много лет назад.Я человек немного неуверенный в себе и потому всегда комплексовала по этому поводу и всячески пыталась с этим бороться.Однажды мне пришла мысль прислушаться к своему голосу,как он звучит со стороны.Потом это вылилось в то,что я не могла сосредоточиться на том что говорю,накатывало сильное волнение,я четко чеканила каждое слово и не могла расслабиться(даже с мужем).Через какое то время я забыла про это,но потом всё опять вернулось,когда случайно об этом вспомнила.Периодически,время от времени это состояние возвращается и это повергает меня просто в панику,я не знаю как с этим бороться.Недавно всё началось опять.Но уже в более сложной форме.Мне тяжело разговаривать,выговаривать слова,губы просто немеют от боли,всё лицо в напряжении даже когда я на работе занимаюсь делом.Иногда я забываюсь и как обычно непринужденно общаюсь с коллегами,дома с мужем.Но потом вновь вспоминаю об этом и начинается сначала.Я уже даже не вспоминаю о том что просто прислушивалась когда то к своему голосу,теперь меня вгоняет в панику сам факт,что это состояние опять проявилось.Это выбивает меня из колеи,высасывает все силы и я впадаю в сильную депрессию.Понимаю что всё это глупо,я сама всё выдумала,но не могу бороться.Ощущаю себя тяжело больным психически человеком.