постоянное напряжение..

У меня внутри в последние полгода постоянное напряжение(как нехватка воздуха), постоянные стрессы, дискомфорт. Очень тяжело справляться со своими эмоциями. Встречаемся с парнем уже полтора года, постоянно к нему придираюсь. То мне кажется что он меня не любит(хотя сердцем понимаю, что чушь мелю), то мне кажется что меня никто не любит и не понимает. Ужаас просто, запуталась...мне прям необходимо создавать какие-то проблемы, прям стало частью меня это все((Не могу расслабиться и наслаждаться жизнью, прям меланхоликом стала(хотя я по жизни была сангвиник в перемешку с холериком, всегда веселая, бешеная, хохотушка.
Как выбраться из постоянного круговорота депрессивных состояний?! Что сделать чтобы не расстраиваться по пустякам?! Как не придираться ко всему(иллюзия что меня все обманывают, никто не любит, то что я не красивая..и т д.)?!подскажите пожалуйста!