cлепые зоны

Доброго времени суток всем вам. Буду рада получить какие-либо полезные советы к своей ситуации. Не так давно мы с братом провели эксперимент, суть которого состояла в том чтобы выявить "слепые зоны" (водители так называют участок дороги, который невозможно увидеть в боковые зеркала автомобиля). С помощью этого эксперимента он доказал мне, что у меня негативное мышление, хотя я много лет жила в иллюзии, что я позитивный человек и транслирую в мир только хорошие мысли. Суть состояла в том чтобы ведь день ходить с маленьким микрофоном. Когда я прослушала все что говорю за день, то узнала о себе очень много нового. Я выписывала все слова что я говорю, которые за собой НЕ ЗАМЕЧАЮ, и если бы мне кто-то сказал, что это все мои слова я бы в жизни не поверила. Каждые 15 минут я говорю что-то следующее: я не знаю, я не могу, я не понимаю, я не умею, у меня не получается, у меня плохо с.., как-то, почему-то, я зомби, я конченная, я идиотка, я тупая, я веду себя как истеричка, я дефективный человек, я жалко выгляжу, это просто ужас, я не способна, не могу себя простить, винила себя за, это позор и тд. Также я отдельным столбиком выписала слова паразиты, которые тоже проговариваю раз в 10 минут: гребаный, прозрела, переклинило, типа, зарубила, ужас, раздуплилась, тупо, шо, запарил, токо, всякое такое.. Интонации мои часто указательные, голос предвзятый, с возмущением и претензиями.. Не могу сказать что я в шоке, но это действительно какая-то другая я, и надо срочно что-то с этим делать. Посоветуйте какие-то техники, с помощью которых можно контролировать свои "слепые зоны", а еще лучше их изменить на позитивные! Самовнушение пожалуйста не предлагайте, месяц назад я исписала стену над кроватью фразами: "я выбираю другой образ мыслей, который принесет мне удачу и поможет стать счастливым человеком" и "я контролирую свои мысли и прислушиваюсь только к тем из них что дают силу и позитив" - но увы, пока результата нет :((