Как научиться быть сдержанной?

Здравствуйте, уважаемый психолог. У меня такая ситуация: месяцев 8 назад мой молодой человек ушел в армию. До этого мы встречались 5 лет. Всё это время, что я его жду, стараюсь словно учиться жить заново. Очень трудно избавится от чувства одиночества. Абсолютно не с кем поделиться своими чувствами, ощущение, что никто всё равно не поймет и самое ужасное, что сделать ничего нельзя и всё равно никто не поможет. Но все всё видят, хоть я ни с кем не разговариваю об этом. Я не могу высказаться своему мч, так как знаю ему во сто крат тяжелее и не хочу печалить его.
Возможно, из-за стрессовой работы(хотя раньше я умела справляться с этим) и, очевидно, из-за личной жизни, я стала очень замкнутой и раздражительной к окружающим, появилась апатия. Такое и раньше случалось, но сейчас всё затянулось на слишком долгий период. Я считаю всё это связано с тем, что по жизни я очень эмоциональный и чувствительный человек, принимаю всё близко к сердцу, в связи с этим у меня вопрос: как можно стать более сдержанным с окружающими, чтобы никто не догадался насколько тяжело? Как управлять своими эмоциями? У меня есть увлечения, но в последнее время я всё делаю на автомате. И не понимаю как вытащить себя из этого состояния.