Как здерживать гне

Добрый день! Я псих. Постоянно ругаюсь с домашними. Выплескиваю свой гнев на маму. Она меня никогда не слышет, говорю не давай ребенку конфет, она говорит хорошо и все равно дает. Но ведь это мой сын и я решаю как его воспитывать. И это касается не только сладостей а и всего остального. Начинаю психовать из-за всякого рода высказываний. Таких как мамины слова про то что работенка у меня не пыльная. (это при том что она как раз таки пыльная и я очень устаю как физически иак и морально). Ругаюсь на маму, пытаюсь что-то доказать но все бестолку, ведь оправдывается виноватый . В итоге мне стыдно что я обижаю маму ругаю ее.
С мужем другая история . Он всегда всем не доволен и что-то требует. Все не так и не этак. При том что для меня не делает ничего. И фин. Я от него не завишу и кроме как на ребенка денег не прошу, от через раз. Я начинаю психовать доказывать что-то. Но опять таки безуспешно. От этого я на нервах, обижена, расстроена , сразу ощущение как будто меня выжали и ноги вытерли. В случае с мамой хотелось бы не ругаться так как я совсем не хочу ее обижать. А с мужем вообще лучше не связываться, ничего не объяснять так будет проще. Лучше промолчать, или удалиться. Поберечь свои нервы. Да и мы совсем разные и плюс ко всему он постоянно бухает и становится агрессивным и неадекватным несет бред. Но и на трезвую все сложно. В общем моей целью является сберечь свои нервы не ругаться и не показывать плохой пример сыну.
Спасибо за внимание.