как научиться адекватно реагировать

здравствуйте. есть небольшая сложность в отношениях с людьми. Я вроде умею быть искренно радостной от общения, легко могу завязать знакомство, но когда дело доходит до установления более глубоких симпатий и антипатий, начинается непонятное. Сейчас я стала более критичной, но раньше, знакомясь с новыми людьми, я всегда их облагораживала и мне казалось что они лучше меня, а значит, ничто не помешает поддерживать хорошие отношения. Но люди могут друг другу не нравиться. Во-первых, до меня туго доходит это, то есть я не могу определить - сейчас человек чтобы задеть меня сказал это или просто шутка. Когда же я наконец понимаю, что целью было меня задеть, я никак не могу пресечь это. Правда, раньше большею частью я гноила себя из-за вины, что вот, я не понравилась чем-то человеку, а теперь я впадаю из одной крайности в другую - из крайности \"все друзья\" в крайность \"все враги\". Но даже тогда, когда во мне кипит бешенство даже от простого взгляда в мою сторону, в котором я уже вижу угрозу, тем не менее не могу ответить на оскорбления и продолжаю растерянно улыбаться. А внутри набухает желание впиться в глотку человеку. Недавно мне посоветовали, чтобы начать реагировать на оскорбления, а не молчать, презирать тех кто достоин презрения, это помогло бы не зацикливаться на мнении других. Но опять же, все подходит к вопросу - как презирать частично? Если я начну презирать, то всех. Подскажите, как научиться адекватно реагировать на людей, то есть не прыгать в крайности, и еще , как по настоящему реагировать? а не внутри, когда дело касается злости. Конечно, мне бы интересно было узнать, почему люди начинают плохо отнситься тоже, но это скорее нужно самой анализировать, хотя мне сложно - люди такие непонятные создания, вот, например, сегодня он пошутил надо мной грубо, я зачисляю его во враги, а завтра спрашивает как дела и дружественно ведет беседу, я не понимаю людей, не понимаю как они относятся ко мне?? единственное, что понимаю - и они и я чувствуем чуждость друг друга, я не раз слышала вопросы \"почему ты такая\", но какая?
Может, частично тут замешано то, что в детстве мне было сложно устанавливать контакты, в детсаду я вообще ни с кем не общалась и сидела в углу, сейчас то я стала более приспособленной, но друзей у меня больше не стало, даже тех, которые есть, я ощущаю, как людей из другого измерения, хотя наверное это судьба каждого человека. Спасибо за проявленное внимание к моему вопросу, надеюсь, вы не запутаетесь окончательно в моем сумбурном выплеске.