Как справиться с внутренней злостью

Я стала за собой замечать какую то вечную агрессию на своих родных людей. В основном это касается моей мамы и бабушки. Мамы особенно. Все детство я росла в большой семье, росла одна, у меня нет братьев и сестёр, то есть все внимание уделялось мне, меня несильно, но баловали, все покупали, очень сильно любили и любят. Но я почему то чувствую себя негативно настроено в отношении их. Один факт - и мама и бабушка часто конфликтуют между собой, бабушка очень любит делать всем замечания и тыкать носом, что я делаю неправильно, или мама, которой уже под 50 лет тоже делает правильно, бабушка любит учить и считать, что кроме неё никто ничего не умеет. Бабушка живет на даче, мы не так редко видимся, но когда видимся, меня почему то жутко б5сит вся атмосфера вокруг неё. Касаемо мамы, то она тоже очень любит учить, делать замечания, пытаться показать, что мы херовое поколение, которое вечно сидит в телефоне, ничего не делает, мама любит отчитывать меня, хотя я уже тоже не пятилетний ребёнок, когда я что то сделала не так и сама понимаю, что это мой косяк и что я сама виновата в случившимся, мама любит докопаться до этого и начать возмущаться, указывать на мою ошибку ещё больше, винить во всем что можно. Я становлюсь жутко злой из-за этого и начинаю грубить и раздражаться. В ответ мне летит фраза, что я грубая и хамоватая, что я базарная баба, которой лишь бы поругаться и так далее. Что я не ценю все то, что они для меня делали все мое детство. Ситуация иногда просто выходит из под контроля, мы ругаемся и мама говорит, что якобы я вообще ей не даю слово сказать, что она должна якобы по струнке ходить во время моего присутствия и так далее. Хотя я ничего подобного не прошу. В итоге таких ситуациях виновата все равно я и больше никто.