Страх/тревога за близких людей

Добрый вечер! У меня вопрос по поводу тревоги за отца. Ему 82 года, и я боюсь что он скоро умрет. У меня этот страх уже пару лет, но особенно сильный год от года сейчас, потому что его состояние здоровья становится все хуже и хуже и несмотря на то, что он молодо выглядит и гораздо активнее и живее всех своих друзей, которые даже младше чем он, я понимаю, что завтра может случиться все, что угодно и сейчас он готовится к сложной операции на сердце и потом еще 1 на глаза.
Отец мне ближе всех в семье, он всегда меня поддерживал и с пониманием относился к моим амбициям и увлечениям и возможно это прозвучит эгоистично, но я не знаю что буду без него делать, а мать меня просто съест заживо, она очень токсичный человек.
Я никак не могу сейчас повлиять на ситуацию, общаюсь с ним каждый день и его поддерживаю, но где бы я не была в течение дня приходят мысли что его может не стать, что я буду одна или одна и с мамой, что не будет поддержки близких, хотя у меня есть и друзья и хорошие родственники.
Как перестать об этом думать или как эффективнее переключаться? Я вроде бы переключаюсь, но эти мысли возвращаются часто. Как не тратить на это много энергии? потому что это немного выматывает, а мне нужно его поддерживать, он сам сейчас очень переживает и может со мной разговаривать только по видеосвязи. Спасибо!