Как успокоиться?

Здравствуйте . Проблема в следующем , с девушкой уже 2.4 года вместе были , последние пол года жили вместе (долго не решались на этот шаг) . Но после она начала говорить что я её не люблю , надоела рутина . Во время моей долгосрочной поездки она начала общаться и встречаться с одним парнем (когда я приехал выбрала меня и была согласна на полиграф чтобы доказать что не изменяла , набила тату с моим именем и я ей поверил) . И вот сейчас спустя эти пол года у меня сложилась очень сложная ситуация в которой мы с ней вынуждены быть отделены друг от друга . Через неделю она мне пишет что не любила меня и есть этот же человек с которым у них все взаимно (что он звонил и писал тайком и все в этом духе) . В итоге мы расстались , но я очень тяжело переношу это расставание хотя и понимаю что она шкура и если даже попроситься обратно я не смогу её простить . Но я как вспоминаю её , сразу нервничаю . Успокоительные не помогают , всего трясёт и становлюсь очень агрессивен по отношению к окружающим . Это состояние подкрепляется ещё тем что я полностью один в данный момент и буквально схожу с ума , так же это было что-то по типу первой любви и довольно таки долгие отношения поэтому так тяжело . Возможно есть какие либо методики для того чтобы осознать что на этом человеке мир клином не сошёлся , каждый день снится и думаю только о ней , хотя есть дела намного важнее. Все что хочу это успокоится , забыть и отпустить (у себя в голове) .