Как перестать видеть в парне отца

Начну с того, что отношения с отцом почти всегда были холодные, я не чувствовала защиты и поддержки, он что был что его не было, недавно я осознала что я в вижу в парне отца, я хочу получить ту любовь, заботу, но он хоть её и даёт, но мне все равно не хватает, будто дыру ничем не закрыть. Мы часто ссоримся именно поэтому, я предъявляю какие-то претензии (например что мало внимания) да и сама чувствую что хочу ещё и ещё. Плюс ко всему мне постоянно хочется признания и внимания от каждого мужчины, которого я вижу, я не рассматриваю их как сексуальный объект, я питаюсь лишь вниманием. Что мне делать? Можно ли как-то убрать эту душевную боль? Я не могу просто с этим смириться. Возможно проделать какие-то психологические упражнения для того, чтобы заполнить дыру внутри себя, я очень люблю своего молодого человека, я хочу чтобы мы ссорились меньше, но пока это не получается. И можно ли это как-то пройти без отца, я имею ввиду без общения с ним, я не могу ему что либо предъявлять, он просто не поверит и подумает что я накручиваю себя