Что делать, когда небольшая проблема начинает тянуть на дно всю меня и надолго?

Иногда мне становится грустно, я начинаю думать негативно и пытаюсь испить эту грусть до дна. Пока я не проплачу 2 дня оттого, что мир жесток, меня никто не любит, все так тяжело, сердце болит, никому нельзя доверять, я устала и тд., я не встаю и не начинаю с новыми силами бороться и жить. Но эта грусть и пессимизм, слезы, меня жутко съедают, 2 дня выпадают из жизни... я чувствую себя без сил и очень уставшей. Я тотально и полностью сдаюсь мужу и всему миру - "я слабая, плохая, все плохо, я устала, я закончилась, я хочу уснуть на месяц, чтобы просто отдохнуть и быть в покое...", тогда последний раз конкретно так порыдаю и только тогда приходит мысль "ну что... пора вставать и двигаться дальше"... тогда я начинаю читать, писать, медитировать, спорт, языки и тд... и так до след раза. До полного дна... пока не закончусь. Сейчас так происходит часто... возможно гормоны, но от этого я не устала от этого меньше... Я как самолет, который может сбить маленький камушек и с этого он должен упасть, разбиться, с ним все должны попрощаться... А потом он снова чиниться, с усилием взлетает и летит дальше до следующей чаечки в окошко...бабах... и так по кругу.... Я устаю, я сейчас пишу сюда - час назад я плакала взахлеб и думала "лучше сдохнуть"... А щас вот ищу советов, думаю - как могу себе помочь... книгу скачала по психологии, сюда написала, составляю план как бороться с этим Вопросы в чем: как вы восстанавливаетесь и возвращаетесь к прежней жизни, после того, как вас что-то расстроило? Как перестать грустить быстрей? Возможно ли испить чаши боли не совсем до дна?