Прокрастинация из-за "Сложности" задачи

Здравствуйте! Давно заметил в себе проблему прокрастинации, чуть позднее внятно её сформулировал, но обратиться за помощью решил только сегодня.

Когда я встречаюсь с какой-либо сложностью, к примеру незнание чего-либо, хотение сделать все идеально (перфекционизм), но не знание как, сталкиваюсь, по мнению мозга, со сложной задачей и тому подобное, сразу включается защитный механизм лени, и тянет меня к источникам дофамина: глянуть ютубчик, поиграть в игры и т.д. Если я продолжаю работать, то ощущаю большое напряжение и растущее желание все к чертям бросить.
Как с этим справиться?

Наблюдается подобное поведение повсеместно, даже когда я делаю то, к чему лежит душа. Пробовал через силу делать, но это очень сложно ментально, как себя ломать. Однако, если так делать, меня точно ненадолго хватит). Здесь нужно разговаривать напрямую с мозгом).

После того, как я вдоволь насладился прокрастинацией, я, обычно, все же возвращаюсь к задаче и доделываю её. Либо новую задачу начинаю, где нет этих сложностей. Но, если это задача, хотя бы моего уровня знаний, я обязательно встречаю какую-то сложность, и с большой вероятностью цикл повторяется.

Один из факторов, скорее всего, является усталость. Но регулярные перерывы не особо помогают.

Отдельной проблемой, очевидно, здесь выступает перфекционизм. Я хочу сделать все идеально, из-за чего много ищу информации, сомневаюсь, спрашиваю у других, что исправить, хорошо или плохо я сделал. И теряется много времени. Был один момент в работе, когда нужно было сделать простенький сайт, а я застрял на полдня на одном элементе, который невозможно было сделать в соответствии с правилами "идеальных" сайтов. И это меня очень сильно расстроило. Я много откладывал принятие решения, много у других спрашивал и лишь на следующий день я решил проблему, сделав не идеально.

Если рассматривать ту проблему со стороны, то просто смешно смотреть на то, как я реагировал. Мне не было смысла так переживать, ибо каждый сайт не без изъяна, а некоторые так вообще ужасны по моим меркам).

Сразу вопрос может возникнуть: "Может это не моё - создание сайтов?" И я тоже так подумал. Однако нет, мне очень нравилось их делать. А подобная проблема, как я уже отметил, встречается во всех моих сферах деятельности, начиная от учебы, заканчивая досугом: играю в игру, встречаюсь со сложностью или с чем-то "страшным", выхожу из неё и откладываю её на потом :D. И эта проблема очень сильно отравляет мою жизнь. Поэтому нуждаюсь в помощи.