Декрет и срывы на еду

Здравствуйте! Сижу дома уже 8 лет, вышла замуж и переехала в другую страну. Язык до сих пор не выучила, т.к нахожусь не в социуме, а дома и друзья все русскоязычные. Муж со сложным характером, я не могу ему высказать всё, что у меня накипело, иначе это приводит к скандалу, надо всегда подстраиваться под его настроение и выжидать удобный момент для разговора. Я постоянно с детьми, 24 часа в сутки, т.к даже сплю рядом с ними, малыш часто ночью просыпается и мне легче спать с ним, чем бегать к нему. Я и так не высыпаюсь. Старшая дочь вся в общении с парнем, у них отношения на расстоянии и она постоянно в телефоне. Я уже 5 лет не была на родине. Подруг у меня здесь практически нет, а с теми, что есть встречаемся очень редко. Ещё сейчас мы находимся в режиме жесткой экономии и я не могу ничего себе позволить побалывать себя, кроме еды. В итоге я всё время ем, это моё единственное развлечение. Я поправилась уже на 12 кг, ненавижу своё отражение в зеркале, от этого ещё хуже и я ещё больше заедаю свою депрессию. Умом понимаю, что дальше будет ещё хуже, но остановиться не могу. Помогите пожалуйста, я сама не вижу выхода из этой ситуации!