Потеря интереса и мотивации в жизни

Здравствуйте. Я на постоянной основе испытываю обесценивание и глубокую обиду на своего бывшего, которую стоило бы отпустить и я это понимаю, но пока что это только съедает меня изнутри. Мы знакомы 5 лет. За этот период у нас были и официальные отношения, и свободные в том числе (я была против всегда этого, но т.к. не хотела его терять, шла против своих принципов и как сейчас чувствую, сама себя этим морально загнобила). Потому что бывший в это время успевал благополучно общаться и с другими особями женского пола, порой даже играя на моих нервах. Я осознаю, что такая модель отношений привела меня к созависимости, мне было очень больно, но я продолжала «тащить эти отношения», если их вообще ещё можно было таковыми назвать. Сейчас острота этих чувств конечно уже не та, что была раньше, но мне по прежнему очень неприятно когда я вижу проявление его знаков внимания к другим девушкам, я продолжаю чувствовать, что ревную его, что не хочу ни с кем делить и я не знаю как мне с этим справиться. У меня накопилось очень много обид за его поступки и я ощущаю, как это мешает мне жить, думая о себе в первую очередь. Помогите мне пожалуйста понять, как прекратить цепляться за такое ненадёжное прошлое и просто элементарно прекратить наблюдать за его жизнью в тех же соц.сетях. Удаляла, блокировала, потом перестала видеть в этом смысл, потому что пришла к пониманию того, что «всё в голове» и что я должна уметь справляться с этим без детского максимализма. Несколько дней получается, но потом руки всё равно тянутся проконтролировать «а правильны ли мои догадки» и когда вижу подтверждение, становится невыносимо тяжело. Пропадает интерес ко всему вообще в жизни, в своё время из-за такого перепада я даже потеряла работу. Так резко могу на это всё реагировать, потому что для меня непонятно как человек переспав со мной, через два дня может делать вид, что мы просто знакомые, которые видимся раз в полгода (он не женат, любит манипулировать). Именно поэтому я в очередной раз решила прекратить какую-либо связь с этим человеком и очень хочу попросить помощи в том, как теперь оставить этого человека в своих мыслях, а не только в «физическом мире».