Question by:
Алина
Age:
18
как справляться с тревогой?
Здравствуйте, я бы хотела узнать способы благодаря котором можно справляться с тревогой. Тк понимаю что со мной, но вот как помочь себе не знаю, надеюсь на вашу помощь.
У меня частенько бывает страх что за мной следят, когда захожу в подъезд приходится оглядываться, чтобы в поле моего зрения никого не было (особенно вечером), только потом быстро захожу и закрываю за собой дверь которая обычно открытой оставляют. Слушаю каждый скрип и шатание лифта, постоянно кажется что вот сейчас трос оборвется или сверху на лифт что-то упадет, или что кто-то мог украсть комплектующие лифта и он упадет. Когда нахожусь в ванной чувствую стах будто всю мою семью убили и поджидают меня, не могу так же закрывать шторку или глаза в душе, всегда кажется что кто-то наблюдает.
Я так же сильно настороженна к мужчинам и машинам которые находятся недалеко от меня или идут/едут в том же направлении.
У меня так же много соматических симптомов большинство появляется во время сильной тревоги или ПА (наверное происходит из-за моей ипохондрии) (честно, до конца точно не поняла) или плача.
Я кратко описала некоторые моменты, если нужно будет описать что-то подобное то спрашивайте.
Спасибо вам за ответы заранее.
У меня частенько бывает страх что за мной следят, когда захожу в подъезд приходится оглядываться, чтобы в поле моего зрения никого не было (особенно вечером), только потом быстро захожу и закрываю за собой дверь которая обычно открытой оставляют. Слушаю каждый скрип и шатание лифта, постоянно кажется что вот сейчас трос оборвется или сверху на лифт что-то упадет, или что кто-то мог украсть комплектующие лифта и он упадет. Когда нахожусь в ванной чувствую стах будто всю мою семью убили и поджидают меня, не могу так же закрывать шторку или глаза в душе, всегда кажется что кто-то наблюдает.
Я так же сильно настороженна к мужчинам и машинам которые находятся недалеко от меня или идут/едут в том же направлении.
У меня так же много соматических симптомов большинство появляется во время сильной тревоги или ПА (наверное происходит из-за моей ипохондрии) (честно, до конца точно не поняла) или плача.
Я кратко описала некоторые моменты, если нужно будет описать что-то подобное то спрашивайте.
Спасибо вам за ответы заранее.
What are these ratings?
Question Ratings
Users can vote for questions they like. The best questions are featured in a special section of the website.
You can vote for a question if you found it interesting, well-described, or believe that the psychologists’ answers would be valuable for many others to read.
If you vote for a question, a link to it may later appear on your personal page in the "Liked Questions" section. Negative votes will not be displayed anywhere.
For psychologists, the questions they like will not be displayed on their personal pages.
