излишняя болтливость

Дд.Я очень много говорю лишнего посторонним людям.
Я умом понимаю, что не нужно говорить и могу молчать, пока меня кто-то об этом не спросит, либо когда меня переполняют эмоции я просто треплюсь. Пытаюсь себя контролировать, но все равно рассказывают, то чего не нужно хоть и поверхностно. Я не понимаю, почему и зачем я это делаю? Я понимаю, что другим это не нужно, не интересно. И ВСЕГДА у меня после общения чувство вины перед своими близкими(ведь в основном я жалуюсь на них на свою семью и парня и еще на семью парня ибо там парадокс) и начала меня съедать моя болтливость после того, как мой второй парень сказал мне, что я очень многое рассказываю РОДИТЕЛЯМ. Но у нас с самого детства было заведено делиться и решать проблемы вместе или рассказать о чем-то хорошем и отпраздновать это. вот после этих слов, меня постоянно гложет вина, после моего общения и обсуждения его.
У парня есть друг(коллега),а у него девушка.
так вот,мы видимся редко, но бывает что могу ляпнуть что-то этой девушке, а потом переживаю,чтобы это нигде не сплыло.
Так же было, мы с ним расстались на 1 месяц по его инициативе, там была замешена другая девушка, так вот я молчала-молчала, а потом позвонила его мама и начала спрашивать не сделала ли я что-то такого что его могло обидеть, ну и там я все выпулила, про другую девушку, ну естественно об этом узнали все его родственники, они пока молчат, но у меня с ними отношения не очень и снова я боюсь, что они могут ему рассказать, и о не поймет и будет конец.
Бывает что могу рассказать историю с наше с ним жизни безобидную друзьям, так он говорит снова что я много говорю.Я пыталась ему объяснить что рассказывать(ну естественно не так много, как это делаю я) - это нормально.
И вот я пишу, а меня снова гложет вина, что выставляю это на показ, но я не знаю, что мне делать.Как справляться с болтливостью и сдерживать себя, когда переполняют эмоции или под действием алкоголя???