Чувствую себя стариком, ощущение что жизнь подходит к концу

Меня зовут Алексей, 28 лет. У меня никогда не было личной жизни, да честно говоря, я и не пытался ее устроить. В школе когда я хорошо учился, хоть отличником не был, у меня было дурацкое убеждение, что хорошие и послушные мальчики не имеют права встречаться и целоваться с девушками, я считал это уделом двоечников, алкашей и наркоманов (сейчас я понимаю, что это полный бред, хоть иногда это все равно звучит в голове). И так до сих пор я ни разу не рискнул познакомиться с девушкой. Я очень привязан к родителям, каждый вечер хожу к ним в гости, проведываю. Я живу отдельно от них, снимаю квартиру, хорошо зарабатываю, работаю маркетологом ( точнее работал до 24 февраля, то есть до начала войны). Но не проведывать не могу. Мучает совесть, каждый день голос в голове озвучивает поговорку: Проводите как можно больше времени с родителями, момент когда их не станет всегда наступает неожиданно. Я слаб физически, у меня ни в школе, ни в вузе не получалась физкультура, всю жизнь был худым, сейчас набрал немного веса, хоть и не стал толстым. При ходьбе появляется одышка как у деда старого. Мне 28, а такое ощущение что завтра уже 50, что жизнь уже прожита, да и то зря. Родителям уже прямо говорю, что у меня не будет семьи и детей, они в шоке, но я и вправду чувствую, что так и будет. Что мне делать? Помогите