До кого звернутись за допомогою?

Я б хотіла запитатись до кого мені краще звернутись. Зараз у мене з кожним разом погіршується стан. Я ще раніше займалась селфхармом, але перестала на рік чи два, протягом цього часу насправді не ставало краще, бо я весь час про це думала. Зараз я знову почала це робити, а найгірше те, що думки про самогубство стали нестерпними. Вони з'явились не просто так, мені набридло просто все, все чим я займалась, йти кудись, спілкуватись. У мене постійна тривога і стрес без наявної на те причини. Також у мене нервовий тік і я не знаю чому у моїх думках я постійно маю рахувати кількість повторюваних рухів, навіть кроків це часто заважає робити звичні речі або просто сконцентруватись на чомусь. Я ніколи раніше не була у спеціаліста і боюсь що піду не туди, я насправді не розумію якою є моя ситуація оскільки не можу побачити зі сторони, але я почуваюсь жахливо особливо останніми місяцями у мене періодично повністю зникає настрій я перестаю говорити багато і маю бажання тільки щоб це зникло, потім я стаю гіперактивною і це все по колу. Будь ласка допоможіть мені. Дякую