Не могу себя контролировать

Посоветуйте, пожалуйста, что делать: не могу сдержать негативные эмоции(( Раздражаюсь по мелочам, если что-то идет вдруг не так как я планировала или ожидала - я на грани срыва, ком в горле, рыдаю и не могу остановиться. Ощущение такое будто никому до меня нет дела, полная беспомощность и отчаяние. Стрелка на колготах, опоздавший на свидание парень, неутвержденный начальством бюджет - и меня уже разрывает изнутри...сначала кричу, злюсь, потом замыкаюсь в апатии, плачу...Все не так!Меня просто бесит человеческая некомпетентность, безответственность! Прихожу к одному и тому же выводу, что ни на кого нельзя надеяться, но ведь всего самой не сделаешь - приходится полагаться на людей. А они как назло подподят в самый неподходящий момент! И терпеть не могу, когда не могу повлиять на ситуацию! Если бы была мужчиной - то просто уже дралась бы наверное.. это так выматывает, но подавлять негатив я не могу - потом болячками вылазит( что делать?