Подавленная злость
Когда кажется, что нет сил, замечаете ощущение подавленности, тело замирает, устали, а вы ничего особенного не делали, возможно, что вы удерживали в себе какие-то эмоции, например, злость, ведь этот процесс требует колоссальной затраты энергии
Держать в себе злость (к обиде и другим эмоциям, включая "положительные") не нужно
Нужно находить для себя безопасный способ или несколько ее выразить, когда трудно это сделать словами
- Самый простой - медленно толкать подушку в стенку. Достаточно несколько секунд
- Побить подушку или поорать в неё - прекрасный способ снизить уровень злости или, наоборот, растормозить себя, если чувствуете, что застряли
- Дышать
- Рвать, кидай бумагу (газету)
- Слушать музыку
- Держать руки под водой
- Приседать
- Сдувать/надувать шарик
- Умываться
- Пить воду
- Отжиматься
- Считать до 10-10
- Рисовать что угодно на бумаге, вырисовывать все, что копится на душе
- Сжимать в руке антистресс-игрушку или мяч
- Попросить себя обнять
- Говорить или писать «Я ЗЛЮСЬ, потому что…»
Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.
Основная идея - сделать небольшое действие (говорение - тоже является действием), чтобы энергия, которой через край, начала безопасно для вас и окружающих выходить
Иначе, велкам болячки, депрессия, ухудшение отношений
Также важно сфокусироваться на опоре поверхности - прочувствовать ноги на полу, если сидите - как таз опирается на стул, локти на подлокотник, спина на спинку кресла, шея и голова на подголовник
То есть важно вспомнить и заметить, что у вас есть опора под ногами
Если у вас есть трудности с обнаружением злости или вы не знаете, как безопасно ее выражать, не причиняя боли себе и окружающим, стоит обратиться на консультацию к психологу, чтобы разобраться в причинах и найти ваше решение
Люди, которые чувствуют себя защищёнными в собственном теле, могут начать выражать свои эмоции, от которых прежде теряли контроль, словами
От гипертрофированного чувства вины к себе зрелому Бывает так, что у человека по жизни присутствует болезненное чувство вины и стыда. Перфекционизм, гиперответственность или гиперопека - следствие тревоги о том ,что подумают близкие, окружение, если он покажет не самые высокие свои показатели в чём-л
Злость-это хорошо! Как думаете, злиться плохо? Вовсе нет. И даже полезно. Но нужно это делать правильно Мы злимся, когда не удовлетворяются наши потребности либо нарушаются границы. Но я хочу уточнить, что возмущение, раздражение, негодование, гнев, неприязнь, ярос
запитати психолога онлайнЖизнь станет куда проще, если научиться просто ощущать и проживать свои чувства, не поддаваясь им
Знаете свои неразрушительные способы проживать злость?
Опубликовано 2022-01-16 в 18:25:44
Опубліковано на сайті 16-01-2022