С чего начинается любовь к себе?
“Полюби себя, займись своей жизнью”.
Куда ни глянь, интернет пестрит яркими заголовками. Казалось бы чего сложного люби да и все, а не так все просто как может показаться на первый взгляд.
Предлагаю попробовать не концентрироваться на том что вы думаете, на том что вы чувствуете, а сконцентрироваться на том что вы делаете. На данном этапе это важнее.
Делюсь лайфхаком из своего опыта. С чего же можно начать, чтоб достигнуть дзэна и “полюбить себя”?
Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.
Речь пойдет о важных базовых потребностях человека, они важны нам всем и без них никуда.
Начните выполнять эти простые рекомендации и результат не заставит себя ждать.
Приступим...
Первое на что важно обратить внимание это питание.
- Как и когда я ем?
- Мне нравится что я ем?
- Что хочу есть, а что не хочу?
Важно не доводить себя до полуобморочного состояния, т. к. занят/а и нет времени поесть. Помним голодный/ая равно злой/я. Наводим фокус внимания на свои базовые потребности и их удовлетворение.
Усталость, она сама по себе очень энергозатратна и выматывающая. Важно организовывать свой день чтоб хватало времени на себя, я в приоритете. Отговорки типа “нет времени” не работают. Важно не игнорировать сон, спать чтоб хватало времени восстановится. Чувство голода и усталость сильные триггеры, которые выбивают почву из-под ног.
Замереть, чтобы исчезнуть. Когда стыд отбирает жизнь (часть 1) Нездоровый или токсический стыд проявляется в таких ситуациях, когда головой понимаешь, что вроде-бы все нормально и ничего страшного нет, но почему-то «рот открыть» не можешь.
Впевненість в собі Впевнена людина – має віру в себе, у свої сили, можливості. Вона довіряє своїм почуттям та емоціям, своєму тілу та його реакціям. Вона розуміє чого хоче і головне – чого не хоче 🙌
запитати психолога онлайнЕсли заметили что начинаете злиться, не игнорируем это чувство, это важно. Злость может быть маркером нарушения границ, маркером неудовлетворенность Учимся замечать. Не нужно разгоняться до скоростей когда “уносит в кювет”. Делаем шаг назад от источника раздражения, и даем себе время на подумать. Я злюсь, мне важно сохранить себя! А уже только потом с этим что-то делать.
Почувствовали себя одиноко, грустно, уязвимо? Хорошо иметь в окружении ”своих людей” к кому можно обратится за поддержкой. Нет возможности выйти с нами на связь? Значит идем к людям и ищем тех с кем можно поговорить. Помним люди есть, даже если кажется что их нет, ищем своих людей. Здесь важно пробовать. Помните не ошибается только тот, кто ничего не делает. Со временем у нас увеличится место ресурса и поддержки.
“Даже путь в тысячу ли начинается с первого шага”- Лао-цзы.
Суть этих рекомендаций перевести фокус внимания извне, на фокус внимания на себя. Человек способен делиться тогда, когда у самого в достатке. Позаботьтесь о себе и ваша жизнь изменится.
Важно просто начать и у вас обязательно все получится.
Опубликовано 2021-07-29 в 15:27:49
Опубліковано на сайті 29-07-2021