Рассталась с парнем, с которым встречалась около 4 лет. Не могу его забыть и творю различные глупости

Добрый день! Я встречалась с парнем около 4 лет. Мы многое прошли вместе. Было и плохое и хорошее. Неделю назад мы расстались, потому что пропала взаимопонимание и уважение друг к другу. Начались постоянные ругани и оскорбления. Он хотел чаще видется с друзьями, нежели со мной. На выходных я написалась и позвонила ему. Мы встретились в гостинице. Там я сказала ему, что у меня якобы появился ухажер,и что я готова продолжать свое общение с ним, но только без обязательств. Но все это не правда ни кого у меня нет и встречи без обязательств мне не нужны. Но теперь сказать ему об этом я боюсь, т.к. думаю, что потеряю его навсегда. На душе так мерзко и больно, чувство, что я потеряла свою честь и себя. Я сама себе отвратительна, а еще появились проблемы с алкоголем, точнее с его злоупотреблением. Такое чувство что я что-то ужасное натворила и как-будто я грязная, хочется сесть под душ и смыть все с себя. Мне не с кем поделиться, да я и не хочу кому-то из знакомых рассказывать обо всем... Не знаю как быть, хочется стать маленькой девочкой, забиться в угол и что бы рядом была мама но ей я не могу этого рассказать. Боюсь сделать больно.