Вина, жертва, модель поведения.

Здравствуйте!
Коротко о главное. Очень часто выбираю модель поведения - я - жертва, и таким способом подсознательно стараюсь в человеке провоцировать чувство вины. Получается вроде как манипуляция, но это "вшито" в мое сознание и некпонятны альтернативное поведение. Причем, чтобы человек понял свою вину, могу в мороз без шубы убежать, или не есть весь день ну и так далее, вобщем, вредить себе. Разговорилась с одним человеком на эту тему, и выяснила кое-что интересное, приведу диалог:
он: зачем вам это?
я: бессознательно выходит. не специально. еле удерживаю, чтобы когда мне плохо не побежать делать себе еще хуже. (например, температура поднимется, а я пойду в спортзал бегать). как будто нравится переламывать себя всегда, доказывать, что моральный долг, обещания, благородство, желания других важнее, и что я готова на все.
он: Иными словами, постоянно доказывать, что вы лучше других?
Ведь в любом конфликте никак не может быть виновата та сторона, которую пришлось утешать) Как вы думаете?
я: Вобщем, я хочу, чтобы виноваты были другие чтобы самой избежать чувства вины....?
он: Что для вас значит быть виноватой, как вы переживаете это чувство в себе?
я: переживаю ужасно. если я виновата, особенно перед близким человеком, то мне вообще жить не хочется. Если есть возможность загладить вину - готова отдать все, что есть, если нет возможности, то причинить вред себе, чтобы он понял, что я тоже очень переживаю.
он: Не удивительно, что вам не хочется любой ценой быть виноватой, если одна ошибка - фактически сразу карается смертью. Звучит так, как будто в вашей жизни вам попался такой близкий человек, у которого прощение получить было очень не просто. И простых слов "извини, мне очень жаль" было не достаточно.
я: У меня с детства так. Я помню, что лет в 5-6, если провинилась, старалась сама себя наказать, но мама если видела эти мои попытки к самонаказанию, наказывала меня еще и за них и еще больше.

и вот тут я поняла, что это двойное наказание наверное и привело меня не туда куда-то. и как перестать чувствовать удушающее чувство вины по любому поводу (даже если чай не принесла), не знаю. посоветуйте что-нибудь....