Как избавиться от чувства ненависти и желания отомстить?

Здравствуйте. Хочу получить совет.
Встречаюсь с парнем уже почти 2 года. Но в этот период у нас был перерыв 4-5 месяцев. Он меня бросил из-за другой, ужасно повел себя. Мне было очень плохо. С начало я просила его все вернуть, в ответ получала новую порцию гадостей. Примерно через месяц устав от такого начала забывать его, но то что живем на одной улице, общие друзья, соц.сети, не дали мне вычеркнуть его полностью. Как-то поздно вечером увидела как он ее к себе домой ведет, было страшно неприятно.Выкладывал в сеть показушные фотки с их общего отдыха. не сдержалась и написала, что он ведет себя не по мужски. Сразу же перезвонил с оскорблениями. в том разговоре я фактически уговорила его расстаться спокойно, без ненависти-согласился. и вот вроде бы все...отмучалась. Спустя какое-то время встретила на улице, поздоровалась и прошла мимо. Позвонил на следующий день с тем, что мы же решили остаться друзьями, помоги в одном деле. Без особой охоты согласилась. И при этой "встрече по делу" он падает на колени - "прости, только тебя люблю, дай шанс" и т.п. Сказала нет, но в помощи не отказала. При следующих таких встречах выпросил этот шанс, хотя я не хотела его давать. Дальнейшее мое поведение было ужасно. я его унижала, жестоко пошучивала, к себе вообще не подпускала. Видимо была такая месть с моей стороны. В общем сейчас мы встречаемся, вроде уже более-менее нормальные отношения, но та его подруга не дает мне покоя. Я мечтаю о том, что бы она страдала еще больше чем я тогда(ведь она влезла в отношения зная о них), о том как я хочу схватить ее за волосы и разбить лицо об стену, хочу наслаждаться ее проблемами, хочу что бы она меня боялась. Никогда я не испытывала подобного к другим и от этого самой немного страшно. Месть мне ничего хорошего не даст. Как справиться с этой злостью? Он наверное тоже заслуживает моей ненависти, может больше чем она, но почему-то я с ним. Почему? Семью с ним строить я не хочу, в постели он меня не удовлетворяет,(он был у меня первый и пока единственный). но он хорошо ко мне относиться. В общем я запуталась, надеюсь на свежее мнение со стороны.