реакция на крик

Здравствуйте, уважаемые специалисты. С помощью вас хочу осознать, как воздействует на меня крик кого-то, особенно прямо или косвенно направленный в мою сторону. Я родилась в семье небогатой, была вторым из трех детей. Из-за бедности и неумения ладить родители часто ссорились, громко выясняя отношения, очень часто оскорбляя друг друга.
Ныне я уже сама - мать 10-летней дочери. Но так и не научилась сдерживать свои эмоции. Когда слышу крик, во мне все переворачивается, я срываюсь, повышаю голос, причем независимо, кто передо мной - хоть Папа Римский.
В юности я была "забитой" и молчаливой, больше молчала. Тогда же меня часто унижали. Зато сейчас - как "прорвало". И я заметила, что многие побаиваются меня цеплять, стараются быть осторожнее со мной. Но не превращаюсь ли я в "цепную собаку", травмируя психику тех, кто рядом? Дочка такая же, как и я нервная. В младенчестве часто кричала, сейчас тоже истерит. Живем со свекровью, она женщина не очень образованная, но самолюбивая. Любит прикрикнуть. На меня это действует уже знакомым образом. Она в ответ обижается. Но любой крик я воспринимаю, как унижение, поэтому кричу и грублю в ответ. Как "отработать" эти травмы детства, чтобы избавить мою дочь от отвратительных сцен и такого примера?

Спасибо за ответ.