Обдираю кожу на пальцах

Доброго времени суток. У меня есть проблема с которой я совершенно не знаю как бороться. Я постоянно обрываю и обгрызаю кожу на пальцах, я не знаю как это получается, оно вроде как то само собой происходит. Как правило когда я чем то занят в моменты раздумий я тру пальцы друг об друга, и стоит мне почувствовать какую то шероховатость, я начинаю ее ковырять, пока в итоге не расковыряю половину пальцев. Кожа вокруг ногтей сильно огрубела и почти постоянно в заживающих ранках, нередко раздираю пальцы в кровь, потом сижу и залепляю бумажкой дабы остановить. Проблема в том что я прекрасно осознаю что я делаю, но не могу остановиться, меня ужасно раздражает тот факт что там к примеру есть какая то неровность которая торчит, и даже не видя ее а просто зная что она там есть я не успокоюсь. Доходит до крайностей что когда мне надоедает это все раздирать, я начинаю срезать верхний слой кожи который и отдирал канцелярским лезвием. В целом ничего критичного в этом для жизни нет, просто руки у меня выглядят будто я с медведем дрался, это минимум не эстетично. Порой отдирать больно, мне больно но я продолжаю упорно отрывать этот злосчастный кусок, и так раз за разом, даже сейчас набирая это сообщение, я иногда прерываюсь дабы сформулировать мысль, и замечаю что в эти моменты уже не глядя ковыряю очередной заусенец. Доходило до того что я однажды в ванной просто на просто счистил верхний слой кожи до идеально ровной поверхности и тут же замотал пальцы пластырем, однако хватило меня ровно на сутки. Возможно это связано с моим общим состоянием, я человек довольно дерганый и очень ярко проявляю эмоции, большинство моих движений по заверению друзей, семьи и девушки довольно резкие, я почти не способен двигаться плавно, не знаю с чем это связано. Прохода мед комиссию на работе, мне тамошний психиатр сказала что со мной все в порядке никаких нарушений она не заметила, хотя возможно я сам себя накручиваю. Так вот, есть ли возможность избавиться от этой злосчастной привычки? Мне курить было бросить на порядок проще чем обдирание пальцев. Прошу прощения за возможно сбивчивое содержание, я не нашел как это сформулировать иначе.