Паранойя после расставания

Я рассталась с парнем 4 года назад,он постоянно писал мне с разных номеров и звонил,в соцсетях писал с фейковых страниц,когда мы были в ссоре,потому что я блокировала его везде,преследовал меня около дома с утра до ночи,когда я не хотела уже быть с ним.Находилась в постоянном страхе,пила успокоительное.Теперь же,когда мне звонят какие- то незнакомые номера у меня появляется паника,я не беру трубку,все еще кажется что он меня преследует и это он звонит,хотя на самом деле это не он
и он давно оставил в покое.Когда пишут в соцсетях та же история пугают страницы подозрительные без фото и друзей.Есть подозрение ,что это он, либо какой-то преступник который в любой момент может удалить страницу. Иногда бывает ощущение, как будто он сзади меня идет, преследует, когда кто-то идет медленно и не обгоняет меня,он так делал когда преследовал меня,прятался в кусты, а потом шел медленно за мной и потом неожиданно оказывался рядом со мной.После расставания с ним у меня не было отношений больше.Я стала очень осторожная с парнями,боюсь лишний раз пойти на свидание,давать номер,говорить где живу.Как избавиться от паранойи и страхов после пережитого?