Хочу научиться социально взаимодействовать и держать себя в руках

Добрый вечер, очень надеюсь на вашу помощь. Я перешла в 10 класс и в моменте испортила первое впечатление новых учеников в классе. Дело в том, что я воспринимаю всё очень близко к сердцу и загоняюсь по любому поводу,особенно, если что-то касается школы, любая мелочь, оценка способна вывести меня из себя и мне очень сложно контролировать себя. К примеру, перед началом учебного года я накрутила себя, что буду сидеть за первой партой, так как все займут себе место и это, конечно же, случилось. Я не села за первую парту, психанула и ушла, но всё решилось, потому что мне нашли место. И я испытываю чувство стыда за своё ужасное поведение, я просто ненавижу себя за свой характер, меня любая мелочь способна довести до истерики и я не могу противостоять этому, не могу держать себя в руках, меня не ругают за оценки, но я хочу для себя получить нормальную и если оценка не оправдывает ожидания у меня начинаются вспышки злости и я начинаю сгонять злость на одноклассниках.Мне иногда сложно поздороваться с кем-то, меня будто что-то останавливает и я просто прохожу молча мимо знакомого, друзей, конечно же, у меня нет, общаюсь только с одной девочкой в соц сети, заводить отношения с одноклассниками уже бесполезно.
Что мне делать? Как контролировать эмоции и перестать загоняться?