Незнаю что делать. Помогите прошу вас!

Здравствуйте! Помогите мне пожалуйста! Мне даже стыдно говорить об этом. Так как - это глупо, и я это осознаю. Вообщем У меня появляется самовнушения. Относительно действий. Например: я должен сделать это и то. Как будто накручивания. Якобы если я не сделаю это то, всё... Это будет для меня плохо. И странное то, что это всего лишь мои мысли которые говорят мне делать очень глупые вещи. Но они не относятся насилию, или вреда кому-то. Эти мысли убивают меня. Например: Я беру телефон и скачиваю приложение оно должно весить например 45,50, или цифры которые для меня нормальные. А другие числа связанные с моими ненавистниками, значит это нельзя. И приходит мысль, что если я скачаю с этими числами, значит со мной что-то произойдет. Идёт самовнушение и накручивания всего того, чего на самом деле нету. Но я всё это осознаю. Что то, я делаю это глупо и тупо. Я не хочу этого делать но это самовнушение заставляет меня. Я не знаю как с этим бороться. Прошу вас помогите мне. Я сильный человек у меня в жизни произошло не мало приключений я всё выдерживал. Я человек с характером. Но вот это то, что со мной происходит не даёт мне покоя. Прошу вас помогите мне. Я не обращаюсь к своим психологам потому что мне стыдно.