Как понять что происходит? Кто абьюзер и как исправится если это я? Как помочь себе и своему любимому человеку

Выросла в семье где алкоголизм и насилие это норма. В итоге когда ругаемся я очень истерична, кричу, оскорбляю, и даже могу ударить своего мужа, в порыве гнева пару раз ломала вещи. Мне кажется я довела своего мужа, мне кажется что я очень токсичный человек и абьюзер, мне очень страшно от того что я причина ему столько боли и то что теряю его и как он себя сейчас ведет. В ноябре прошлого года муж довел до истерики, собрала вещи с горяча сказала уйду, он позвонил своим родителям, я осталась, на следующий день они приехали и сказали ему что я извожу его в могилу своим поведением и терпи мол. И по его словам в тот момент он решил пожалеть себя и решил ничего больше не чувствовать ко мне. Постепенно охладевая. Новый год отмечали у его родителей. Он заболел. Кашлял во все стороны, я попросила прикрывать его рукой рот, что бы не заразить ребенка. Он бурно отреагировал, вскочил и при всех заорал я тебя ненавижу, выскочил посидел в машине, вернулся извинился. Ну с кем не бывает подумала я. Мама его успокаивала меня ты не сказала ему ничего такого, все правильно, просто он дурак. Я подавила в себе расстройство.