Зависть хорошо или плохо? Убивает или мотивирует?

Привет, мне 17 лет, в этом году закончу школу. Меня тревожит одно чувство, чувство зависти.. Не знаю как вам объяснить, но я когда проигрываю в важной для меня споре, турнире или еще во что-то, то у меня пробуждается очень сильное чувство зависти, что даже мне больно становится внутри, как будто в голове кто-то говорит ''Он тебя победил, какой позор, чем ты хуже него? '' . И это чувство мотивирует меня стать еще лучше.. но когда я завидую, мне пчихологический больно, не могу объяснить, трудно.. 30 мирут назад перед тем как я пишу это, я занял 7 место в онлайн-олимпиаде.... Когда я проходил тест(олимпиада), с каждым вопросом у меня пробуждался злость , зависть.. Я тогда думал ''я же знаю ответы на вопросы , но почему я иду на последнем месте, а у этих придурков только везение..'' Когда онлайн-олимпиада(тест: quizizz) закончился и я увидел результаты олимпиады, увидел себя(7 место) и увидел друга(1 место) , и я начал сравнивать его с собой... Когда пробуждается зависть, то включается и гнев и паника, паника что всегда буду на 2 месте а не на первом.. этот зависть убивает меня изнутри, хуже чем физическая боль, хуже чем стыдиться, хуже чем чувство ревности... Я успокаиваю себя тем что я не завидую, я даже никому не признаю что я завидую, я объясняю это тем что это справедливость.. да да это же справедливость. Ты усердно готовишься, трудишься, а кто другой который плевал хотел на этот тест занимает первое место, а оказалось что он вобще не трудился, не готовился..... Вопрос: Как перестать чувствовать зависть? Как вобще убить зависть? Я вобще не чувствую себя счастливым когда у меня зависть, даже когда я побеждаю или побеждает мой друг.... Как избавиться от этого больного чувство? Прошу прощения за мой руский