Слишком обнажаю душу перед подругой и потом очень жалею об этом

Уже не первый раз происходит со мной такая история.
Когда с лучшей подругой завязывается душевный и откровенный разговор, я очень увлекаюсь, погружаюсь и начинаю выдавать ей все в подробностях. Детали личной жизни, какие-то моменты, связанные с семьей, в которых упоминаю о недостатках близких, говорю о своих недостатках и что и как у меня устроено в жизни, почему и как я поступаю, с чем это связано, и тд. В конечном итоге я практически сразу, как только мы прощаемся, начинаю об этом думать и жалеть. Прямо какая-то душевная боль возникает из-за этого. Возможно, я считаю, что такая излишняя открытость, пусть даже и самой близкой подруге, делает меня уязвимой. Быть может, когда-то я рассказала кому-то что-то такое, что меня беспокоит и мне потом «надавили на больное» и теперь я боюсь что-то рассказывать, что касается только меня и больше никого. Но каждый раз происходит следующее: я жалею, что рассказала слишком много - зарекаюсь, что больше никогда не буду так выворачивать душу - все равно выворачиваю - снова жалею - снова зарекаюсь.. и так по кругу. Хочу ещё уточнить такой момент, что вообще я интроверт и никому никогда ничего не рассказываю, все ношу в себе, даже этой подруге не говорила раньше, но в последнее время только с ней одной начала так откровенничать. Помогите, пожалуйста, разобраться, почему со мной так происходит? Как держать язык за зубами или как не жалеть о том, что так происходит и не мучаться каждый раз? Заранее благодарю за ответ.
П.С. Дневник я веду, но может недостаточно( быть может мне стоит больше общаться с собой, чтобы не хотелось кому-то рассказать.