Мне постоянно хочется сделать себе больно

Я постоянно себя за все виню и не могу отпустить прошлые ошибки , не могу принять себя ни в каком виде , пью лет с 14 и часто ограничиваю себя в той или иной сфере . Это может быть еда или одежда , общение . Могу долго не есть при сильном стрессе , много нервничаю , мало сплю .
Мне кажется , что я не могу никому помочь и чувствую себя бесполезной , потому что у меня есть очень близкие друзья , и у них в жизни достаточно проблем , которые мне не решить , кроме как словестной поддержкой или времяпрепровождением , но мне всегда кажется , что я делаю недостаточно ,даже если вкладываю в это все .
Мне кажется я не заслуживаю чувствовать себя хотя бы нормально , поэтому ставлю себя в такие условия , что мне просто будет некомфортно жить .
Мне бы хотелось решить свои некоторые проблемы из детства связанные с коллективным насилием , отсутствием личного пространства и невозможности доверится кому то . Думаю я расстраиваю близких , тем что пью и не слежу за здоровьем , мне бы хотелось , чтобы они поменьше нервничали . Не знаю как тут все работает , пишу что то подобное в первый раз , в любом случае спасибо а помощь .