Стеснительность либо не уверенность в себе

Стеснительность вроде и не плохое качество, но жить сильно мешает. Для примера : "праздник, меня как начальника отдела вызывают так сказать на сцену (в центр зала) задают вопросы и т.д. и тут же мой голос становится тихий и как будто язык проглотила, хочу сбежать как можно дальше. Стою как дебил, глазами клипаю и боюсь что либо сказать и не могу ничего нормально и внятно сказать, когда я с человеком один на один то на много смелее веду себя. На танцах (дискотеке) стесняюсь двигаться и танцевать. Никогда первая не заговорю с новым человеком, да и очень не ловко чувствую себя с новыми людьми. А когда общаюсь из очень смелым и напористым человеком я совсем чувствую себя дурой, не могу ничего отвечать на вопросы человека не смотря на то что я прекрасно знаю ответ, но почему то то-ли боюсь то-ли стесняюсь ответить " Меня по жизни это все очень злит и я хочу с этим бороться, потому что эта зажатось и стеснительность меня саму роздражает и я считаю что мешает мне розслабиться в окружении людей . Может это стеснительность или не уверенность в себе, я этого не пойму. Как с этим бороться? Общение с психологом, но как правильно выбрать психолога не знаю. Может танцы или пение поможет, может какие то спортивные занятия (типа борьба) или ещё какие то занятия